Медики рассказали об «идеальном» перекусе

19.08.2017 8:15

Медики рассказали об «идеальном» перекусе

Эксперты рассказали, как правильно перекусывать.
В качестве полезного перекуса следует выбирать продукты без содержания сахара, но богатые белком. Пейте достаточное количество воды. Ведь иногда мы испытываем чувство голода не потому, что действительно хотим есть, а просто потому, что наш организм обезвожен, отмечают диетологи, информирует HealthyStyle.info со ссылкой на health.
Несколько простых советов о правильных перекусах:
• Подготовьте для себя «пакетики для перекуса», положив в них несоленые орехи, ягоды годжи или несладкие мюсли.
• Носите с собой несладкие фрукты и ягоды, например, яблоки или груши.
• Купите и держите в машине сумку-холодильник. В ней можно хранить те продукты, которым нужен холод.
• Приготовьте хумус (соус из нутового пюре), гуакамоле (закуску или соус из авокадо) или соус из йогурта для свежих овощей.
• Сварите яйца вкрутую и храните их в холодильнике.
• Приготовьте салат из фасоли (добавьте в него соль, перец и любые специи).
• Постоянно имейте под рукой греческий йогурт и полезные добавки к нему (ягоды, орехи и т. п.).
• Ешьте творог без сахара со свежими фруктами или чесноком (для тех, кому нравится острота). В него даже можно добавить обжаренный красный перец. Будьте креативными!
• Сохраняйте остатки еды для приготовления других блюд.
• Держите под рукой маленькие пачки с разным ореховым маслом.
• Если у вас на работе есть блендер, готовьте простые фруктовые или овощные коктейли во время обеденного перерыва.
• Не перекусывайте продуктами, в составе которых есть нитраты и пищевые добавки, например, усилитель вкуса глутамат натрия.
• Готовьте или покупайте органический попкорн (без добавок и консервантов).
• Покупайте консервированные сардины в оливковом масле и тунец с низким содержанием ртути.
Читайте также: Уникальная кухня 1959 года, сохранившаяся в идеальном состоянии. Фото
• Храните в кухонном шкафчике шоколад с содержанием какао не менее 70 %, инжир и финики на случай, если вам захочется сладкого.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Успешная рыбалка на линя Квітковий подарунок під час побачення сподобається кожній дівчині Игровые автоматы Вулкан дают возможность играть на деньги и выигрывать Здоровые сосуды – здоровый человек, или как разжижать кровь в домашних условиях? Колбы для кальяна