Медики рассказали, как высыпаться каждый день

03.01.2018 0:19

Медики рассказали, как высыпаться каждый день

Профессиональный сомнолог, доктор медицинских наук из Университета Сиднея Кармел Харрингтон рассказала, почему даже после восьми часов сна многие чувствуют себя уставшими и невыспавшимися.
По ее словам, главная ошибка тех, кто сталкивается с подобной проблемой — отсутствие постоянного режима. Крайне важно вставать и ложиться спать примерно в одно и то же время, в противном случае качество сна резко снижается, подчеркивает специалист.
Об этом пишет HealthyStyle.info со ссылкой на Rambler.
"Большинство людей не понимают, что время, в которое они просыпаются, влияет на время, когда они смогут заснуть", — отметила она. Харрингтон пояснила, что в момент, когда человек видит утренний свет, в мозгу прекращается выработка мелатонина, регулирующего суточные ритмы, и именно на этой временной точке фиксируются индивидуальные "биологические часы" человека.
Читайте также: Медики объяснили, для чего необходимо есть огурцы каждый день
При этом сомнолог отметила, что незначительные отклонения от привычного распорядка дня все же возможны, однако они не должны превышать 60 минут.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Значимость уборки и дезинфекции помещений Как собрать кубик Рубика Большой выбор качественных брендовых осветительных приборов в гипермаркете ОгниСвета Эдипов комплекс - самая распространенная проблема в детской психологии Квалифицированная анонимная наркологическая помощь во Владивостоке. Лечение алкоголизма и наркомании во Владивостоке.