Медики подсказали, как оздоровиться за выходные

05.11.2017 18:20

Медики подсказали, как оздоровиться за выходные

Действенные советы диетолога.
Всем нам хочется быть здоровыми, энергичными и жить как можно дольше. Питание очень сильно влияет и на самочувствие, и на работоспособность. Но наша реальность более прозаична – времени на здоровое питание, занятия спортом и даже сон часто просто не хватает.
Об этом пишет HealthyStyle.info со ссылкой на 24.tv.
Если в будни вы рано встаете, готовите для всей семьи, весь день работаете и вовсе нет времени на себя, то известный диетолог Оксана Скиталинская советует начать с выходных.
В субботу и воскресенье максимально питайтесь здорово, то есть все откровенно вредное (сладости, напитки сладкие, алкоголь, жареное, копченое, мучное) не употребляйте. Спланируйте выходной день так, чтобы хотя бы 2 часа были проведены в движении (ходите, гуляйте, делает упражнения, отжимайтесь и т.п.), желательно на свежем воздухе.
На выходных добавьте в рацион следующие продукты:
- зелень
- разноцветные овощи (свежие и вареные/печени);
- бобовые. Они реально полезные и от них не вздуваеться живот, если это чечевица или нут и их сочетать со сладостями и хлебом;
- суперфуды – это продукты со многими полезными свойствами, например, семена льна, чиа, крупа киноа, орехи, какао, 99% шоколад, микрозелень, морская капуста, брокколи, авокадо, грейпфрут, зеленый кислое свежее яблоко, качественный зеленый чай, ягоды.
Постепенно правильные пищевые привычки войдут в повседневную жизнь и вы сможете так питаться и в будние дни. Диетолог отмечает, что из еды не нужно делать культ, а максимально просто подходить к ее приготовлению.
Читайте также: Врачи объяснили, от чего наверняка спасут интимные отношения
Ешьте сырые, вареные или печеные. От жареного лучше вообще отказаться.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Простой заработок на интернет ресурсе Вулкан Удачи Лучший бонус 777 рублей на Азино 777 резидент! Онлайн запись на прием к доктору Радикулит эффективно лечат народные средства Правильно подобранный матрас на кровать - прямой путь к здоровому сну