Медики подсказали, как надолго сохранить молодость позвоночника

18.01.2018 11:31

Задуматься о здоровье позвоночника следует еще с молодости.
Проблемы с позвоночником есть практически у каждого второго человека, вне зависимости от его пола и социального статуса. Только некоторым удается сохранить здоровье позвоночника на долгие годы, обычно, это люди, которые с самого детства вели здоровый образ жизни и прислушивались к советам родителей, которые всегда твердят: "сядь ровно", "не сутулься", "держи осанку" и так далее.
Что делать, чтобы не жаловаться на боли в спине в течение всей жизни?
- ежедневно проходить расстояние от 5 до 7 км;
- хотя бы раз в неделю посещать бассейн и активно плавать около часа;
- не засиживаться на одном месте более 40 минут;
- не совершать слишком резких движений, которые могут навредить суставам;
- каждый день утром и вечером делать всем известное упражнение "кошка";
- после работы принять горизонтальное положение на 10-15 минут, чтобы мышцы расслабились;
- правильно и равномерно на обе стороны распределять вес сумок, рюкзаков и пакетов;
- обувь на высоких каблуках нужно оставить для вечеринок, мероприятий, свиданий и прочих вечеров, где образ должен быть подчеркнут красивыми туфлями и босоножками, но в повседневной жизни высота каблука не должна превышать 5 см;
- сбалансировано питаться и сократить потребление соли и сахара.
Эти несложные действия позволят вам сохранить молодость своего позвоночника и даже в преклонном возрасте передвигаться без посторонней помощи и палочки.
Читайте также: Эти простые, но эффективные рецепты помогут от боли в коленях
Интересный факт обнаружили ученые, когда исследовали причины появления болезненных ощущений в спине. Как выяснилось, люди, обвиняющие непогоду в том, что у них болит спина, на самом деле обманывают сами себя. В солнечные дни у них также может болеть поясница или между лопатками, но при отличной погоде внимание на свое недомогание человек, как правило, не обращает.

Источник