Медики подсказали, как надолго сохранить молодость позвоночника

18.01.2018 11:31

Медики подсказали, как надолго сохранить молодость позвоночника

Задуматься о здоровье позвоночника следует еще с молодости.
Проблемы с позвоночником есть практически у каждого второго человека, вне зависимости от его пола и социального статуса. Только некоторым удается сохранить здоровье позвоночника на долгие годы, обычно, это люди, которые с самого детства вели здоровый образ жизни и прислушивались к советам родителей, которые всегда твердят: "сядь ровно", "не сутулься", "держи осанку" и так далее.
Что делать, чтобы не жаловаться на боли в спине в течение всей жизни?
— ежедневно проходить расстояние от 5 до 7 км;
— хотя бы раз в неделю посещать бассейн и активно плавать около часа;
— не засиживаться на одном месте более 40 минут;
— не совершать слишком резких движений, которые могут навредить суставам;
— каждый день утром и вечером делать всем известное упражнение "кошка";
— после работы принять горизонтальное положение на 10-15 минут, чтобы мышцы расслабились;
— правильно и равномерно на обе стороны распределять вес сумок, рюкзаков и пакетов;
— обувь на высоких каблуках нужно оставить для вечеринок, мероприятий, свиданий и прочих вечеров, где образ должен быть подчеркнут красивыми туфлями и босоножками, но в повседневной жизни высота каблука не должна превышать 5 см;
— сбалансировано питаться и сократить потребление соли и сахара.
Эти несложные действия позволят вам сохранить молодость своего позвоночника и даже в преклонном возрасте передвигаться без посторонней помощи и палочки.
Читайте также: Эти простые, но эффективные рецепты помогут от боли в коленях
Интересный факт обнаружили ученые, когда исследовали причины появления болезненных ощущений в спине. Как выяснилось, люди, обвиняющие непогоду в том, что у них болит спина, на самом деле обманывают сами себя. В солнечные дни у них также может болеть поясница или между лопатками, но при отличной погоде внимание на свое недомогание человек, как правило, не обращает.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Красочные фейерверки на любой праздник Надежный защитник от ненужного света Superslots — ваше место для досуга Плюсы и минусы вызова врача на дом Большой заработок на сайте казино Вулкан Удачи