Медики подсказали, как лучше всего укрепить позвоночник

05.09.2018 15:40

Медики подсказали, как лучше всего укрепить позвоночник

Сидячий образ жизни сказывается не только на нашей талии, но и на здоровье.
Заниматься спортом — это в наше время не удовольствие, а необходимость.
Неправильное питание, вредные привычки, сидячая работа, стресс, отсутствие физической активности — так выглядит жизнь среднестатистического современного человека, пишет HealthyStyle.info со ссылкой на marieclaire.
А вы же не хотите быть этим среднестатистическим человеком? Пришло время браться за себя! Но начинать лучше с маленьких шагов. И простых упражнений.
Упражнение №1
Для чего: позвоночника, плеч, ягодиц и ног (плюс — это неплохое кардио)
Как делать: станьте в обычную планку, затем с прыжком разведите ноги и вернитесь в начальную позицию. Старайтесь не опускать таз и держать спину ровно. Повторяйте упражнение на протяжении 60 секунд, а начните с одного подхода.
Упражнение №2
Для чего: груди, плеч и позвоночника
Как делать: вновь станьте в планку. Ваше тело должно представлять собой одну сплошную ровную линию. Начните отжиматься. Если вам сложно — выполняйте упражнение с коленок. Его также стоит повторять 60 секунд.
Читайте также: Медики подсказали, как лучше всего очистить организм
Упражнение №3
Для чего: трицепсов и позвоночника
Как делать: сядьте на пол, отведите руки назад и согните, а ноги выставьте вперед и согните в коленях. Опираясь на верхние и нижние конечности поднимайте туловище так, чтобы образовывался угол в 90 градусов. Затем опускайтесь. Повторяйте эти простые движения 60 секунд, потом делайте передышку, потом еще 60 секунд.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Где купить лампу Эдисона Оригинальные угги австралийского бренда Как выбрать печь для бани в Украине с гарантией Самые яркие и интересные Вулкан автоматы Посетите лучшее казино gaminator-vulcan.com