Медики подсказали, как лучше всего подготовиться к климаксу

08.06.2018 11:10

Большинство женщин пугают возрастные изменения в организме.
Ранний климакс - явление довольно редкое, а потому женщины до 40 лет могут не заботиться о том, что их ждет впереди.
Как правило, за несколько лет до менопаузы в организме и во внешности представительниц прекрасного пола происходят некоторые изменения, которые сложно не заметить.
Глубокие морщины, поплывший овал лица, дряблая кожа на животе и бедрах, нерегулярные менструации, седина, набор лишнего веса, апатия, депрессия - все это первые "звоночки" приближающегося климакса.
Медики подготовили список советов, которые помогут женщинам подготовиться к климаксу физически и морально:
Физическая активность. В неделю, как минимум, три раза нужно заниматься любой разновидностью фитнеса. Это поможет сохранить фигуру и кожу в хорошем состоянии. Более того, спорт улучшает кровообращение, а это значит, что с возрастом мозг не перестанет выполнять свои функции в полном объеме. Да, и регулярные тренировки улучшают настроение - доказанный учеными факт.
Правильное питание. Для поддержания молодости следует налегать на продукты, в составе которых есть Омега-3 жирные кислоты, клетчатка, антиоксиданты, витамины и минералы.
Режим дня. Это позволит женщине выглядеть хорошо и чувствовать себя также. Полноценный сон - залог здоровья в целом, а питание в одно и то же время - хорошая фигура и быстрый обмен веществ.
Алкоголь и сигареты под запретом. Спиртные напитки провоцируют развитие депрессии, а никотин способствует кислородному голоданию клеток и тканей организма, за счет чего старение наступает гораздо быстрее.
Активная половая жизнь. Секс - это лекарство, улучшающее настроение, гормональный фон и здоровье в целом, поэтому с возрастом не стоит от него отказываться.
Читайте также: Удаление аппендицита может стать причиной рака
Возьмите советы врачей на заметку и переход в климакс будет не таким тяжелым, как может быть.

Источник