Чем может обернуться отказ от употребления хлеба, объяснили специалисты.
Хлеб содержит большое количество важного для пищеварения вещества - клетчатки.
Недостаток ее в организме повышает риск преждевременной смерти, возникновения сердечного приступа, инсульта и рака кишечника, пишет HealthyStyle.info со ссылкой на gazeta.ua.
Кроме хлеба, богатым источником этого вещества являются макаронные изделия из цельнозерновой пшеницы, рис, злаковые, картофель, орехи, семечки.
В идеале в течение дня человек должен съедать 30 граммов клетчатки. Это 5 порций фруктов и овощей по 100 граммов каждая, 2 злаковых батончика, 2 толстых ломтя хлеба из непросеянной муки и 1 большая картофелина в мундире с кожурой.
При достаточном потребления клетчатки риск преждевременной смерти снижается на треть, риск рака кишечника и инсульта - в четыре раза. Такие результаты показало исследование Всемирной организации здравоохранения.
Наличие в рационе богатых клетчаткой продуктов также помогает контролировать вес: такая пища на дольше обеспечивает ощущение сытости и позволяет не переедать. В условиях достаточного поступления этого вещества в организм уменьшается и риск возникновения рака молочных желез, диабета и различных сердечных заболеваний.
Читайте также: Дерматологи назвали неожиданную причину появления прыщей
"Люди должны рассмотреть способы увеличения потребления клетчатки путем изменения методов приготовления пищи. Например, не очищать картофель, переходить на цельнозерновые хлопья и заменять сладости фруктами, овощами, орехами и семенами", - отмечают ученые.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML