Медики объяснили, почему надо есть орехи каждый день

28.10.2017 15:29

Диетологи считают, что орехи - один из важных продуктов для здорового и правильного питания.
Чем полезны орехи и почему стоит ими разнообразить привычное меню? Орехи способствуют снижению уровня холестерина, уменьшают аппетит, обеспечивают организм полезными витаминами и минералами, пишет HealthyStyle.info со ссылкой на 4mama
Для нормального функционирования мозга
Ученые из Америки считают, что 5-7 орешков день помогут избавиться от плохого холестерина, укрепят сердечно-сосудистую систему, насытят мозг антиоксидантами и «почистят» сосуды, а если сосуды чистые, то и кровоток нормальный. А это значит, что у вас будет хорошая память и быстрая сообразительность. Помимо витаминов , в орехах присутствуют полиненасыщенные кислоты – Омега-3.А как известно эти кислоты тоже помогают улучшить работу нашего серого вещества.
Можно сделать витаминный салат из ананасов, куриной грудки, рукколы и посыпать сверху орехами, заправив 1 ст. ложкой оливкового масла. И легкое блюдо, и в то же время полезное.
Орехи как болеутоляющее средство
В составе ореха содержится медь и цинк, которые снимают спазмы, а также облегчают головную боль и нормализует давление. А высокое содержание витамина Е в продукте помогает при гормональных сбоях.
На завтрак можно сделать овсяную кашу и добавить небольшую горсточку орехов. Организм пополнится витаминами, улучшится самочувствие, работоспособность и настроение.
Для снижение холестерина
Специалисты утверждают, что если добавлять в блюда орехи, то холестерин будет всегда в норме. Недавние исследования показали, что группа испытуемых ежедневно добавляла в салаты до 30 г орехов в день, и у них показатели холестерина были снижены по сравнению с теми, кто не употреблял орехи.
От "зверского" аппетита
Орех является богатой на белки едой, которая помогает утолить голод и снижает желание съесть больше.
Специалисты из Калифорнии разработали диету с добавлением орехов в салаты, заправки, каши, десерты, супы для людей с избыточным весом. После опросов выяснилось, что люди могли продержаться до следующего приема пищи - их не мучило чувство голода.
Орехи против раннего старения
Существует легенда, что король Австрии приказывал своим кухаркам класть орехи буквально во все блюда. Он считал, что таким образом он будет долго жить.
Читайте также: Медики объяснили, зачем мужчинам нужно есть орехи
И правильно считал: орехи содержат витамины В2 и В3, которые способствуют правильному обмену веществ, делают кожу эластичной, волосы густыми и шелковистыми, а зубы крепкими.

Источник