Медики назвали важные правила для пожилых гипертоников

07.11.2017 15:09

Медики назвали важные правила для пожилых гипертоников

Оказывается, поддерживать здоровье можно и без лекарств.
С гипертонической болезнью можно прожить до глубокой старости, главное - контролировать артериальное давление и не допускать его повышения, а также уделять время своему здоровью для того, чтобы гипертония не дала осложнений.
Пожилые люди нередко подсаживаются на лекарственные препараты, опустошая свой кошелек, которые в целом не приносят никакой пользы здоровью.
Гипертонию можно победить и самостоятельно, для этого нужно:
Регулярно двигаться.
Не сидеть и не лежать целыми днями в квартире/доме. Чаще выходить на улицу и совершать длительные пешие прогулки, в процессе которых можно делать небольшие перерывы, например, посидев 3 минутки на лавочке. Если здоровье все еще позволяет плавать, кататься на лыжах и коньках, бегать, заниматься аэробикой или танцами, то это будет наиболее подходящие виды физических нагрузок для пожилых гипертоников, на которые следует выделить 2-3 часа в неделю.
Напрягаться и усердствовать в этом плане не стоит, потому как давление может резко повыситься. Физические нагрузки должны быть умеренными и чтобы после занятий человек не валился с ног от дикой усталости.
Рациональное питание.
В пожилом возрасте очень важно сбалансировать наконец свое питание, чего не удавалось сделать в молодости, когда человек все время работал и ему было не до "правильной" еды.
Желательно сократить количество потребляемой пищи животного происхождения, а также жареные и копченые блюда, в который масса ненужных калорий, холестерина и прочих веществ, неблагоприятно воздействующих на сосуды.
Положительные эмоции
Стрессы, сама по себе старость и выход на пенсию могут привести к серьезным психическим расстройствам. Плюс ко всему, давление "шалит" в основном из-за нервного перенапряжения или эмоционального всплеска, поэтому пожилым гипертоникам следует во всем искать позитив и настраиваться на положительную волну.
Читайте также: Названы шесть главных условий нормальной работы сердца
Ни о каком алкоголе и курение в пожилом возрасте, да еще и с гипертонией, не может быть и речи. Более того, это смертельно опасно.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Где купить андроид часы Что такое шина для вальгусной деформации стопы Качественная электротехническая продукция по доступным ценам от известных производителей Аксессуары для телефонов оптом Чем для ремонта выгодна грунт-эмаль?