Медики назвали важные правила для пожилых гипертоников

07.11.2017 15:09

Оказывается, поддерживать здоровье можно и без лекарств.
С гипертонической болезнью можно прожить до глубокой старости, главное - контролировать артериальное давление и не допускать его повышения, а также уделять время своему здоровью для того, чтобы гипертония не дала осложнений.
Пожилые люди нередко подсаживаются на лекарственные препараты, опустошая свой кошелек, которые в целом не приносят никакой пользы здоровью.
Гипертонию можно победить и самостоятельно, для этого нужно:
Регулярно двигаться.
Не сидеть и не лежать целыми днями в квартире/доме. Чаще выходить на улицу и совершать длительные пешие прогулки, в процессе которых можно делать небольшие перерывы, например, посидев 3 минутки на лавочке. Если здоровье все еще позволяет плавать, кататься на лыжах и коньках, бегать, заниматься аэробикой или танцами, то это будет наиболее подходящие виды физических нагрузок для пожилых гипертоников, на которые следует выделить 2-3 часа в неделю.
Напрягаться и усердствовать в этом плане не стоит, потому как давление может резко повыситься. Физические нагрузки должны быть умеренными и чтобы после занятий человек не валился с ног от дикой усталости.
Рациональное питание.
В пожилом возрасте очень важно сбалансировать наконец свое питание, чего не удавалось сделать в молодости, когда человек все время работал и ему было не до "правильной" еды.
Желательно сократить количество потребляемой пищи животного происхождения, а также жареные и копченые блюда, в который масса ненужных калорий, холестерина и прочих веществ, неблагоприятно воздействующих на сосуды.
Положительные эмоции
Стрессы, сама по себе старость и выход на пенсию могут привести к серьезным психическим расстройствам. Плюс ко всему, давление "шалит" в основном из-за нервного перенапряжения или эмоционального всплеска, поэтому пожилым гипертоникам следует во всем искать позитив и настраиваться на положительную волну.
Читайте также: Названы шесть главных условий нормальной работы сердца
Ни о каком алкоголе и курение в пожилом возрасте, да еще и с гипертонией, не может быть и речи. Более того, это смертельно опасно.

Источник