Лучшие упражнения, снимающие усталость глаз от монитора

18.02.2018 0:39

Лучшие упражнения, снимающие усталость глаз от монитора

Эта быстрая гимнастика поможет избавиться от напряжения в глазах.
Зрение — наш бесценный дар, но обычно мы не ценим его, пока не появляются проблемы. У тех, кто часами сидит перед монитором компьютера или телевизором, глаза часто становятся красными, пекут. Картинка теряет выразительность, буквы в тексте расплываются, сообщает HealthyStyle.info со ссылкой на Живи Активно.
Что же делать? Как современному человеку уберечься от чрезмерной нагрузки на глаза и ухудшение зрения? В среднем человек моргает примерно 20 раз в минуту.
Но мы смотрим в монитор или телевизор, процесс моргания сильно замедляется и, как следствие, глаз начинает «пересыхать», а это приводит к ухудшению зрения. Именно поэтому следует несколько раз в день выполнять простую и быструю зарядку для глаз, которая укрепит глазные мышцы, а также поможет поддерживать влажность роговицы глаза на должном уровне.
Итак, отводите взгляд от монитора и начнем.
Быстро поморгайте глазами 20 раз, при этом закрывайте и открывайте веки с трудом. С закрытыми глазами начинаем водить глазными яблоками влево — вправо (4 раза), затем вверх — вниз (4 раза).
С закрытыми глазами рисуем глазными яблоками круги — сначала по часовой стрелке, затем против (по 5 раз).
Посмотрите в окно и найдите вдали какой-то объект (например, птичку на дереве, или антенну на крыше соседнего дома). Сфокусируйте на нем взгляд в течение 5 секунд.
Теперь переведите взгляд на кончик собственного носа и удерживайте на нем взгляд также в течение 5 секунд.
Крепко зажмурьте глаза, а потом резко и широко откройте (повторите 5 раз).
Читайте также: Диетологи опровергли мифы о "вредных" подуктах
Вы можете выполнять эти упражнения в любой удобной для вас последовательности и так часто, как вам будет удобно — но не реже двух раз в день. Это не займет у вас много времени, но может помочь сохранить зрение на долгие годы.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Как собрать кубик Рубика Большой выбор качественного спортивного инвентаря от отечественного производителя Снять жилье на популярном курорте в Адлере Игровые автоматы бесплатно и без регистрации с кредитом 5 тысяч Игровой ресурс для истинных ценителей покера