Меньше углеводов на ужин.
Во время сна организм продолжает тратить калории на поддержание работы внутренних органов и систем, передает HealthyStyle.info со ссылкой на golos.ua.
«Чтоб организм в процессе сна сжигал уже имеющийся жир, а не «воевал» со съеденной перед сном пищей, нужно тщательно выбирать продукты для ужина. Жирная, жареная, соленая пища – под запретом», - говорит диетолог Людмила Бабич.
Ужинать нужно не позднее, чем в 19:00. И эта трапеза не должна содержать большое количество углеводов. Более того, если вы хотите, чтоб организм справился с лишними килограммами, пока вы спите, откажитесь от углеводной пищи уже за 6 часов до того, как собираетесь лечь спать. Т.е., если вы ложитесь к 10, после 5 часов дня в рационе не должно быть белого хлеба, печенья, и – боже упаси! – всяческих тортиков, конфеток и т.д.
Читайте также: Названы тревожные симптомы обезвоживания организма
«Дело в том, что такие углеводы надолго снабжают организм энергией, стало быть, тело для обмена веществ расходует их, а не подкожный жир. Под запретом и алкоголь. Как минимум за 4 часа до сна. Причина все в тех же углеводах, к тому же алкоголь в чрезмерных количествах снижает качество сна. Максимум, что можно себе позволить – бокал сухого красного вина за ужином», - отметила диетолог.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML