Как заботиться о здоровье сердца: основные правила

04.12.2017 13:49

Кардиологи поделились ценными рекомендациями относительно заботы о сердце.
От того, в каком состоянии находится сердце, зависит, то сколько лет и с каким самочувствие проживет человек, ведь сердце - самый главный орган, без которого не сможет существовать человек. Поэтому медики рекомендуют заблаговременно начать заботиться о сердце каждому человеку, к тому же, правила поддержания его здоровья более, чем простые.
Итак, как сохранить молодость своего сердца на долгие годы:
Питаться по принцу "есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть". Это самое важное правило, которое в современном обществе соблюдают далеко не все, да и по разным причинам. Хотя, диетологи называют недостаток финансов для правильного питания не более, чем отговоркой.
От еды нужно получать удовольствие, а она в свою очередь будет приносить пользу здоровью. Только в таком ключе возможно добиться того, чтобы организм работал, как часы, а сердце - билось как можно дольше.
Необходимо полностью исключить из рациона питания трансжиры, они в буквальном смысле слова отравляют организм человека и способствуют разрушению клеток, что в свою очередь ведет к нарушениям в работе сердечно-сосудистой системы и о здоровом сердце здесь речь уже не идет.
Движение - жизнь. Давно известное всем правило никогда не утратит свой глубокий смысл, особенно в отношение здоровья сердца. Любые физические нагрузки тренируют сердечную мышцу и тем самым продлевают срок службы самого сердца.
Двигаться нужно по максимуму каждый день, находя возможности, а не причины, почему не получается выйти на одну остановку раньше, чтобы пройтись, или проснуться не в 7 утра, в 6:30, дабы сделать зарядку.
Читайте также: Специалисты рассказали, чем занят мозг в моменты отдыха
Полноценный отдых и сон. Всему организму нужен отдых. В спокойном состоянии сердце тоже отдыхает и если вы хотите, чтобы оно работало дольше, тогда позволяйте ему отдыхать, как положено, 7-8 часов ночью спать и в нерабочее время - не напрягаться, а уделять время семье, себе, домашним питомцам и тем занятиям, которые приятны для вас.

Источник