Как за две недели до весны похудеть на 10 кг

14.02.2018 12:09

Это самая актуальная двухнедельная диета, после соблюдения которой лишних килограммов станет на десять меньше.
До весны осталось всего две недели, поэтому у большинства женщин появляется навязчивая идея "сбросить лишние килограммы", которые появились в течение зимы.
Одной из популярных диет является методика, которая вмешает в себе череду разгрузочных дней. Главное - она проста в использовании и максимально эффективна. Те, кто уже пробовал худеть на ней, отмечают, что за 14 дней теряется от 10 кг и больше. Все зависит от того, насколько честными вы будете перед самими собой и станете ли нарушать правила диеты.
План питания на 14 дней
День 1 - 2 куриных яйца, свежие овощи и фрукты в неограниченном количестве.
День 2 - 0,5 кг творога, 30 мл нежирной сметаны, 1 л кефира.
День 3 - свежие фрукты и овощи в неограниченном количестве, 1 л кефира, 1 л свежеотжатого сока сельдерея без соли.
День 4 - 0,5 кг отварной курятины без кожи, 1 л кефира.
День 5 - любые фрукты и овощи, кроме бананов и винограда.
День 6 - меню, как и во второй день диеты.
День 7 - меню, как и во пятый день диеты.
День 8 - 1 яйцо, 300 г вареного куриного филе, салат из свежих овощей и зелени с капелькой оливкового масла.
День 9 - 150 г вареной говядины, фрукты, овощной салат с маслом оливы.
День 10 - 150 любой белой рыбы, сваренной в воде или приготовленной на пару, салат из свежих овощей с оливковым маслом и соком лимона, пару кусочков ржаного хлеба.
День 11 - меню, как на 9 день диеты, плюс - 0,5 л кефира, 2 куска ржаного хлеба.
День 12 - овощи и фрукты в неограниченном количестве, 1 л кефира.
День 13 - 2 яйца, 300 г вареной курятины, салат из свежих овощей с маслом оливы.
День 14 - 4-5 шт картофеля в мундире, 1 кефира, любые фрукты.
Читайте также: Названы полезные свойства куриных яиц
Будьте готовы к тому, что за две недели из потерянных 10 кг большую часть составит жидкость, мышечная масса и совсем немного жира. При возвращении к привычному рациону питания, сброшенный вес может очень быстро вернуться. Поэтому эксперты рекомендуют заниматься силовыми упражнениями во время диеты, чтобы жиры эффективно сжигались, а мышцы, если не набирали массу, то хотя бы не теряли ее.

Источник