Как взбодриться, если не выспался: 10 проверенных способов

31.10.2017 11:09

Эти методы быстро приведут вас в чувства, а сонливость, как рукой снимет.
Причин для того, чтобы не выспаться за ночь, может быть много и их выявить достаточно просто, но вот найти самый оптимальный для себя способ борьбы с сонливостью уже не так легко, как может показаться на первый взгляд.
Эксперты поделились десятью советами с теми, кто клюёт носом за рабочим столом:
1. Бодрое утро. Все начинается с будильника и он не должен вас раздражать, но при этом обязательно выполнить главную функцию - разбудить хозяина. То есть, поставьте приятную бодрящую мелодию в качестве сигнала будильника и просыпайтесь с уже хорошим настроением. Затем следует принять душ и плотно позавтракать. Кстати, блюда для завтрака должны быть богаты белковыми и углеводными продуктами, так ваш организм и вы проснетесь быстрее.
2. Утренняя зарядка. Активные физические упражнения обеспечат вам заряд бодрости, так что не отказывайтесь от дополнительного источника энергии.
3. Включите свет. Солнечного света осенним утром ничтожно мало, поэтому вам придется просто включать свет в помещении, где вы находитесь. Желательно, чтобы вокруг вас было очень светло.
4. Кофейная пауза. Если вы кофеман, то кроме кофе ни один напиток вас так не взбодрит. Но в случае, когда вы не любите кофе или же боитесь пить его, чтобы не навредить здоровью, то взбодрить вас может крепкий зеленый чай, потому что в нем тоже есть кофеин.
5. Запаситесь водой. Тем, кто не выспался, эксперты рекомендуют пить по стакану воды 1 раз в час.
6. Проветривайте помещение. Где бы вы не находились, делайте так, чтобы вам было прохладно, а не тепло.
7. Ешьте свежие овощи и фрукты. Если вы не выспались и очень хотите спать, то лучше не есть тяжелых калорийных блюд.
8. Не избегайте людей. Живое общение - враг сонливости, правда, вам нужно тщательны выбирать собеседника, ведь нудный человек и его скучный рассказ снова заставят вас вспомнить о том, что вы не выспались и очень хотите спать.
9. Эфирное масло. Любое масло растений или фруктов, имеющее резкий аромат вам подойдут. Также, можно воспользоваться кофейными зернами. Резкие ароматы помогают взбодриться.
10. Мойте руки под холодной водой. Если вода будет очень холодной, то вы проснетесь еще быстрее.
Читайте также: Медики объяснили, кому нельзя есть сало
Воспользуйтесь этими методами борьбы с сонливостью, они проверены многими людьми и в их эффективности не стоит сомневаться.

Источник