Как прожить до ста лет: несложные советы от медиков

13.04.2018 22:55

Как прожить до ста лет: несложные советы от медиков

Существует ряд правил для продления продуктивного возраста и отсрочки старения тела.
По словам биолога Ольги Масловой, основные факторы, которые провоцируют преждевременное старение тела, это: стрессы, заболевания, недосыпание, вредные привычки, малоподвижный образ жизни, плохая экологическая обстановка, недостаточное количество выпитой жидкости, переедание, дефицит необходимых веществ в рационе, гены, влияние ультрафиолета и прочее, пишет интернет-издание HealthyStyle.info со ссылкой на 24tv.ua.
Диетолог Екатерина Пашко советует ограничить употребление сладкого и продуктов, содержащих сахар: он является причиной воспалительных процессов в организме. В список негативных продуктов также попали рафинированное масло, цукаты.
Важным фактором является настроение, потому что негативные эмоции нас разрушают. Мы, к сожалению, не можем прожить счастливую и долгую жизнь, находясь в плохом настроении, потому что все процессы в организме тогда работают только на борьбу со стрессом,
– говорит Пашко.
Эксперты советуют простые правила, которые существенно улучшат самочувствие и подарят долголетие:
Употреблять достаточно жидкости. По данным ученых из США, женщинам нужно выпивать 2,7 литра в день, мужчинам – 3,7 литра.
Пересмотреть питание, из которого выбросить вредные продукты, в частности те, которые содержат сахар, есть больше овощей (до 0,5 кг в день) и меньше мяса. А также – не переедать.
Заниматься спортом: пробежки, фитнес, спортзал.
Достаточно спать по 7-9 часов.
Отказаться от вредных привычек.
Читайте также: Эти несложные советы помогут сохранить зубы белыми
Держать свое психологическое состояние под контролем, в частности, избегать стрессов. Хорошее настроение сохранит вам не один год жизни.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Красочные автоматы на Slotozal777 Огромнейший софт потрясающих онлайн развлечений! Игровое казино онлайн Vulkan Official для любителей азарта Интернет-магазин солнцезащитных очков в Украине Казино Вулкан: игровые автоматы Vulkan играйте онлайн