Как правильно пить воду: ответ от медиков

10.04.2018 8:59

Как правильно пить воду: ответ от медиков

Диетологи рассказали о том, как, когда и зачем нужно пить воду.
Наверное, многие слышали о такой рекомендации медиков, как необходимость ежедневно выпивать 2-3 литра воды. На самом деле, человеку может быть достаточно и полутора литров, учитывая, что он употребляет и другие жидкости: чай, кофе, соки, супы, бульоны и так далее.
Формула суточной потребности организма в воде выглядит так: 30 мл на 1 кг веса. То есть, если вы весите 50 кг, то ваша норма — это 1,5 литра воды, а если 100 кг, то выпивать нужно будет не менее 3 л.
Чрезмерное употребление воды может привести к проблемам со здоровьем. Больше остальных органов страдают почки и если нагрузка на них оказывается слишком тяжелая, то они перестают эффективно выполнять свои функции.
Поэтому пить больше воды, чем нужно, нет необходимости и это небезопасно с точки зрения здоровья.
Когда и как пить воду?
Диетологи утверждают, что очень важно соблюдать режим. Употребление воды в одно и то же время благотворно скажется на обмене веществ и организм начнет работать, как часы.
Пейте по стакану воды:
— после пробуждения, можно даже не один, а два — стимулирует перистальтику кишечника и буквально воздействует на организм, как будильник;
— перед едой за 30 минут — улучшает пищеварение и ускоряет метаболизм;
— непосредственно перед сном, только она должна быть чуть теплее комнатной температуры воздуха — помогает быстрее уснуть и крепче спать;
— во время физической активности, например, на тренировке — не допускает обезвоживания;
— перед тем, как собираетесь принять ванну — снижает артериальное давление.
Читайте также: Врачи разоблачили мифы о бородавках
Вода насыщает кровь кислородом и обладает очищающим свойством, за счет чего здоровье человека поддерживается на высоком уровне. Плюс ко всему, вода замедляет старение кожи, так как препятствует обезвоживанию, так что тем людям, которые хотят в 50 выглядеть на 10-15 лет моложе, стоит употреблять свою норму воды каждый день.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Огромнейший софт потрясающих онлайн развлечений! Портал UfaGrad.info 10 секретов как сохранить здоровье осенью Что такое пассивная безопасность автомобиля Радикулит эффективно лечат народные средства