Как похудеть при сидячем образе жизни: советы диетолога

04.08.2018 9:29

Как похудеть при сидячем образе жизни: советы диетолога

При сидячей работе и малоподвижном образе тоже можно заставить тело становиться стройнее
Бытует мнение, что люди, чья работа связана с ежедневным просиживанием у компьютера, обречены на полноту и набор веса, пишет HealthyStyle.info со ссылкой на Golos.Ua
Но известный в США диетолог Ребекка Скричтфилд утверждает: это не так.
При сидячей работе и малоподвижном образе тоже можно заставить тело становиться стройнее, считает специалист. Для этого, по словам эксперта по похудению, необходимо обзавестись несколькими полезными привычками.
В частности, врач посоветовала придерживаться здоровых принципов в питании. Тем, кто много сидит и не тратит калории на энергичную физическую деятельность, не стоит употреблять продуктов, насыщенных «быстрыми» углеводами — выпечку и сладости.
Основу рациона должны составлять нежирное мясо, яйца, творог, кисломолочные изделия, а также продукты с высоким уровнем клетчатки -орехи, овощи, кисло-сладкие фрукты, зелень. Также важно пить достаточное количество обычной воды, отметила диетолог.
Помимо этого, при сидячей работе, утверждает Скричтфилд, важно время от времени разминаться. Такая разминка уменьшает негативное влияние сидячего положения на организм и способствует дополнительному сжиганию калорий.
Читайте также: Как за 10 минут в день стать здоровым, при сидячем образе жизни
«Для поддержания себя в форме следует хотя бы 30 минут в день уделить физической активности», — подчеркнула эксперт.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Поиски лучших вариантов для установки автоматических ворот Египет — компромиссное решение для всей семьи Аренда авто в Минеральных Водах Модель белья слипы Один из лучших брендов французской косметики Лореаль