Как похудеть без диеты: ценные советы специалистов

18.05.2018 10:49

Диетологи подсказали, как быстро прийти в форму, но не ограничивать себя в еде.
Мечта всех, у кого есть лишний вес - уснуть, а проснуться уже похудевшими. Никому не хочется сидеть на диетах, заниматься спортом и делать все, от чего масса тела может снижаться.
Диетологи убеждены, что похудеть можно и без диет, но кое-какие усилия все же приложить придется.
Что делать, чтобы продолжать в привычном режиме, но при этом худеть?
Немного подкорректировать привычки в питании. В рацион следует включить больше овощей и фруктов, в которых содержится вода, клетчатка, витамины, минералы, а также антиоксиданты, которые в процессе похудения будут заботиться о том, чтобы ваша кожа оставалась молодой и упругой.
Сладкие фрукты могут стать отличной альтернативой калорийным десертам, но и здесь увлекаться не стоит - буквально двух фруктов в день будет достаточно.
В целом, свежие продукты можно есть в неограниченном количестве, ведь они являются низкокалорийными, да еще и помогут очистить кишечник и сосуды от лишних накоплений, ускорить метаболизм, поэтому вы начнете худеть.
Ешьте наедине с собой. И желательно подольше пережевывайте каждый кусочек пищи, попадающий вам в рот.
Учеными было доказано, что человек, употребляющий пищу в компании, съедает на 50-70% больше, чем мог бы съесть, если бы сидел за столом один.
Пейте больше воды. В употреблении большого количества воды есть много пользы. Она очищает желудочно-кишечный тракт, утоляет чувство голода, поставляет кислород в кровь, от чего улучшается обмен веществ и похудение происходит гораздо быстрее.
К тому же, с помощью воды вы можете регулировать свой аппетит, например, если перед едой вы выпьете стакан не газированной водицы, то съедите на 30% меньше порцию, чем обычно.
Читайте также: Ученые рассказали, какая пища поможет вам быстрее заснуть
Если не хотите есть - не ешьте. Не заставляйте себя и не уговаривайте поесть, когда вам действительно этого не хочется. Зачастую, люди переедают, потому что они привыкли, что нужно есть 3-5 раз в день или же вместе с чашкой чая/кофе съедать полкило печенья/конфет, хоть и можно обойтись без них.

Источник