Как поддерживать иммунитет весной: советы медиков

30.04.2018 14:00

Как поддерживать иммунитет весной: советы медиков

Эти несложные правила поддержания иммунной системы помогут вам оставаться здоровыми, несмотря на погодные условия.
Для того, чтобы организм был хорошо защищен от вирусов и бактерий, важно иметь крепкий иммунитет, пишет Хроника.Инфо со ссылкой на LadyHealth.
Медицинские специалисты рассказали о том, что может предпринять практически любой взрослый человек для укрепления своего иммунитета.
Спать не менее 7 часов. Ежедневный сон в объеме не менее 7-8 часов в сутки – лучший витамин для нервной системы, утверждают медики. В свою очередь недостаток гормона мелатонина, который вырабатывается только в темное время суток, ведет к изменениям гормонального фона, что сказывается на защитных функциях организма.
Регулярная физическая активность. В моменты физической активации усиливается циркуляция лейкоцитов и антител, способных распознавать и уничтожать вирусы и бактерии.
Обилие овощей, фруктов и орехов. Ученые утверждают, что эти продукты должны составлять минимум две трети рациона – другого способа получать естественным путем достаточно витаминов, и микро- и макроэлементов просто нет.
Прогулки на свежем воздухе. Ходьба пешком на природе, в парках крайне позитивно сказывается на состоянии человека как в физическом, так и в психическом плане. Свежий воздух в сочетании с физической нагрузкой - отличное средство для повышения тонуса кровеносных сосудов.
Воздержание от алкоголя. Частая выпивка провоцирует окислительные процессы, которые нарушают нормальную выработку кровяных телец, борющихся с болезнетворными микроорганизмами.
Читайте также: Ученые открыли лучший способ быстрого укрепления иммунитета
Профилактика стресса. Стрессовый гормон кортизол, активизирующийся в моменты сильных нервных переживаний, нарушает функции эндокринной системы. При этом меняется производство интерферона, важного для качественной работы иммунитета.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Где купить качественные детали для ремонта отопительной системы иномарки Зеркало Азино ждет вас Резинки высочайшего качества по низким ценам Победный бездеп - лучшие бонусы в казино Онлайн казино Вулкан Вегас рядом с вами