Как отказаться от сахара - пять лучших методов

13.11.2017 10:08

Эксперты подсказали, как научиться жить без сахара.
О вреде сахара известно всем, но почему-то его не прекращают употреблять в огромном количестве. Сахар добавляют практически во все продукты, плюс ко всему, без него не обходится не одно чаепитие или кофепауза. Народ вообще не считает, сколько ложек сахара потребляет ежедневно и это ужасно, по мнению диетологов, ведь сахар не только повышает риск диабета, но и способствует обезвоживанию, преждевременному старению, ухудшению самочувствия, ожирению и заболеваниям сердечно-сосудистой системы.
Пять способов, которые помогут вам постепенно снизить количество сахара, а потом и вовсе от него отказаться:
1. Заменять порцию сахара на фрукт. Фрукты тоже сладкие и содержат много фруктозы, повышающей уровень глюкозы в крови, но они приносят гораздо больше пользы здоровью, нежели сахар.
2. Для выпечки использовать мед или стевию. Это природные подсластители, которых не следует бояться, в отличие от искусственных сахарозаменителей и самого сахара. И стевия и мед обладают не менее сладким вкусом и делают выпечку не только полезной, но и очень ароматной.
3. Исключить из рациона готовые соусы, консервы, заправки и так далее. В этих продуктах, как правило, содержится несчетное количество сахара. Лучше готовьте их сами, так вы будете контролировать, сколько сахара попало в банку с соусом.
4. Изучать состав продуктов. В составе каждого продукта указано количество сахара, поэтому всегда читайте, что написано на этикетке, и если там сахара больше, чем положено, вообще перестаньте покупать такие продукты.
5. Вместо сладкой газировки или пакетированных соков пить простую воду. Эти напитки, вмещающие в себе много сахара, все равно не утоляют жажду. К тому же они высококалорийные, так что тем, кто хочет быть здоровым следует перестать пить подобные виды жидкости и перейти на воду.
Читайте также: Тем, кто на диете: главные признаки недоедания
Воспользуйтесь советами профессиональных диетологов и откажитесь от "сладкой смерти" или хотя бы снизьте количество употребляемого ежедневно сахара, который отравляет ваше здоровье изо дня в день.

Источник