Как бороться с разными видами жира на животе

05.01.2021 12:31

Как бороться с разными видами жира на животе

Пивной и послеродовой живот нужно «сгонять» по-разному.

Все хотят избавиться от лишнего жира на животе. Но разные люди имеют разные причины, по которым их живот стал слишком большим. Сначала нужно выяснить, что стало причиной появления живота именно у вас, передает HealthyStyle.info со ссылкой на 24 Канал.

Послеродовой живот

Как бороться с разными видами жира на животе

Появляется у женщин в период беременности и остается после рождения ребенка. С этим видом живота нужно бороться только после консультации с врачом. Не делайте упражнения, когда ваш организм еще к этому не готов.

Вариант упражнений для этого вида живота:

  • 30 секунд планки,
  • 10 отжиманий с хлопком,
  • 10 обратных отжиманий от стены,
  • 1 минута «походки» краба,
  • 30 выпадов,
  • 15 двойных скручиваний,
  • 20 прямых ударов,
  • 15 прыжков.

Кортизоловый живот

Кортизол – это гормон стресса в организме. Он также отвечает за уровень сахара в крови. Если вы регулярно подвергаетесь стрессам, плохо спите и нервничаете, уровень кортизола возрастает. Замедляется процесс обмена веществ, растет жировая масса в организме.

Как бороться с разными видами жира на животе

Чтобы избавиться кортизолового живота, нужно наладить режим сна и избегать чрезмерных стрессов.

Вариант упражнений для кортизолового живота:

  • 20 отжиманий,
  • 20 приседаний,
  • 30 прыжков с высоко поднятыми ногами,
  • 1 минута планки

Вздутый живот

Если ваш живот вздут в результате неправильного питания, заболеваний желудочно-кишечного тракта и так далее, сначала нужно избавиться от причины.

Как бороться с разными видами жира на животе

Активные тренировки со вздутым животом могут вызвать болевые ощущения и ухудшение состояния здоровья. Постепенно налаживайте питание, убирайте продукты, вызывающие вздутие.

Пивной живот

Появляется у мужчин вследствие чрезмерного употребления пива. Однако не только пиво может спровоцировать пивной живот – он растет от любого чрезмерного употребления калорий.

Характерен именно для мужчин, ведь в них жировые отложения в теле меньше, чем у женщин. Жир у мужчин концентрируется в основном на животе, тогда как у женщин распределяется по всему телу.

Как бороться с разными видами жира на животе

Как правило, появляется у людей старшего возраста, когда потребность в калориях снижается, но человек продолжает переедать и неконтролируемо употреблять алкоголь.

Чтобы избавиться от пивного живота, нужно сокращать количество калорий и давать телу умеренные физические нагрузки.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Мобильная версия Азино777 Итальянские купальники из новой коллекции Качественные ортопедические матрасы Биологически активные добавки для укрепления здоровья ДНК тест на отцовство и не только