Этот витамин особенно полезен зимой

25.01.2019 4:20

Этот витамин особенно полезен зимой

Где найти зимой витамин D
Переоценить значение витамина D для здоровья трудно. Для людей, имеющих сердечно-сосудистые заболевания, этот витамин может стать своеобразным лекарством от преждевременной смерти, пишет HealthyStyle.info со ссылкой на healthinfo.
Кроме того, витамин D служит мощным средством профилактики гриппа и простуды. Где же найти важнейший нутриент зимой?
Витамин D вырабатывается в организме под воздействием солнца, при этом улучшается работа иммунной системы и обмен веществ.
Обострение инфекционных заболеваний зимой медики в том числе связывают с дефицитом витамина, которого людям не хватает из-за недостатка солнечного света. Статистика говорит, что нехватка витамина D зимой свойственна 60?% взрослых и 80?% детей. Низкий уровень витамина в крови коррелирует с развитием болезней сердца, существенно повышает риск депрессии. Один из самых опасных вариантов для здоровья – сочетание высокого давления с нехваткой витамина D.
Где же его найти в условиях вечно мрачной, пасмурной зимней погоды?
Прогулки на воздухе. По словам врача-терапевта, нужно обязательно стараться выбираться на прогулку в ясную погоду, когда солнце все же выглядывает из облаков.
«Активизировать выработку витамина D в организме помогают три прогулки в неделю по 15 минут. К человеку возвращается бодрость духа, повышается иммунитет», - отметила врач.
Полезные продукты. Если человек не любит молоко, ест мало яиц, часто сталкивается с проблемами пищеварения и лишнего веса, следить за содержанием витамина D в организме нужно особенно строго. Тем более что его нехватка часто не выражается в каких-то определенных симптомах.
«Витамин D содержится в жирных сортах рыбы, яйцах, масле и в жирных молочных продуктах, в рыбьей икре и водорослях. Больше всего витамина в печени трески», - заметила специалист.
Читайте также: Этот продукт особенно полезен для здоровья сердца
Препараты. Ценный витамин можно найти в аптечных препаратах. В частности, можно приобрести раствор холекальциферола (источник витамина D3).

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Стильные часы на каждый день Лучший выбор современных слотов на портале Азино 777 Продажа стоматологического оборудования Онлайн запись на диагностику Где купить классические джинсы Levis