Этот метод поможет заснуть за минуту

02.08.2018 13:19

Этот метод поможет заснуть за минуту

Ученые утверждают, что этот метод помогает человеку не только быстро заснуть, но также успокоиться в ситуации сильного стресса.
Сотрудник Гарвардского университета Эндрю Вейл предлагает использовать для быстрого засыпания древнеиндийские практики медитации, передает HealthyStyle.info со ссылкой на Хвиля.
Их применение, утверждает специалист, позволяет не прибегать к лекарствам.
«Не можете заснуть, не знаете, как правильно лечь, какую позу принять? Не нужно отчаиваться — выход есть: это простая техника правильного дыхания», — заявил доктор Вейл.
Итак, что нужно делать?
Лечь в постель и принять удобную позу.
Сделать носом несколько размеренных вдохов и выдохов на протяжении четырех секунд.
Остановить дыхание на семь секунд.
В течение 8 секунд выдыхать воздух ртом.
Читайте также: Этот фрукт поможет бороться с бессонницей
«Эта система 4-7-8 поможет уснуть человеку всего за одну минуту», — заявил специалист.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Совмести релакс и заработок Лечение переломов, их последствий и артрозов в Киевском институте ортопедии Какой подарок подарить ребенку на Новый год 2019 Лазерная эпиляция подмышек — особенности процедуры Интернет-магазин солнцезащитных очков в Украине