Эти вкусные продукты полезны для здорового сна

11.02.2018 0:18

Эти вкусные продукты полезны для здорового сна

Они помогут заснуть, даже если у вас бессонница.
Бессонница негативно влияет как на наше самочувствие, так и на внешний вид. Какие же продукты помогут преодолеть ее и обеспечить здоровый и крепкий сон? Рассказывает HealthyStyle.info со ссылкой на Телеграф.
Ромашковый чай. Он оказывает успокаивающее действие, а потому рекомендуется перед сном. Для усиления эффекта в напиток можно добавить чайную ложку меда или немного мяты.
Молочные продукты. День выдался трудным, и вы хотите расслабиться и отдохнуть? Тогда выпейте перед сном стакан теплого молока со щепоткой корицы. И успокоит, и настроение приподнимет.
Бананы. В них содержится много магния - микроэлемента, который обладает расслабляющим эффектом и потому помогает быстрее заснуть. Идеальное сочетание на ночь - немного банана и обезжиренного йогурта.
Миндаль. Орешки миндаля также богаты магнием, а, значит, окажут на вас успокаивающее действие.
Финики. Они содержат триптофан, который в нашем организме превращается в серотонин - так называемый гормон счастья, помогающий телу расслабиться и снять эмоциональное напряжение.
Читайте также: Медики рассказали, почему не стоит задерживаться в ванной
Индейка. Очень полезный продукт для тех, кто хочет хорошо спать, так как тоже содержит триптофан. Плюс, по сравнению с другими видами мяса, отличается относительно низкой калорийностью.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Такси Ялта - Симферополь Как вывести из запоя с помощью капельницы Лучшие клубы на одном сайте Игры для младенцев? Нет, в онлайн казино Вулкан всё по-взрослому! Как одеть ребенка для весенних прогулок?