Эти упражнения омолодят ваш организм изнутри

12.01.2018 14:10

Эти упражнения омолодят ваш организм изнутри

Эксперты подсказали, как делать ежедневную зарядку для сохранения молодости и увеличения жизненного срока.
Всем известно, что жизнь без движения - это зря прожитое время, да еще и куча проблем со здоровьем в зрелом и пожилом возрасте.
Медики неустанно твердят, что если человек ведет малоактивный образ жизни, то ему нужно срочно менять свои привычки и начать двигаться, иначе к сорока годам он будет "полу-инвалид", возможно, даже в буквальном смысле этого слова.
Независимо от того, сколько вам лет, мужчина вы или женщина, работаете или сидите дома, красивая у вас фигура или не очень, просто повторяйте серию этих упражнений изо дня в день, ведь они будут омолаживать ваш организм изнутри, делать вас сильнее, выносливее, бодрее и продуктивнее. А самое главное - они продлят вам жизнь.
Омоложение позвоночника в домашних условиях
Упражнение №1
Сядьте на колени, ягодицы должны находиться на ваших пятках, а руки - на коленях. Вдох - прогните спину, выдох - округлите ее, но при этом не шевелите шеей и головой. Так нужно делать 20-25 раз, сначала медленно, а потом можно немного ускориться.
Упражнение №2
Оставайтесь в том же исходном положении, что и в первом упражнении. Три раза глубоко вдохните и выдохните, а на четвертом вдохе задержите дыхание максимально на сколько сможете, но не напрягайте никакие мышцы. Затем выдохните и можете повторить упражнение еще 2-3 раза.
Упражнение №3
Сядьте "по-турецки", поднимите руки вверх и пальцами старайтесь тянуться вверх, затем расслабьтесь и опустите руки. Можно повторять это упражнение несколько раз, а после него спокойно полежать 5 минут на ровной поверхности.
Гимнастика для омоложения всего тела:
- потянитесь в стороны и вверх;
- попрыгайте на месте со скакалкой или без нее;
- встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки - вбоки, и совершайте наклоны головы в стороны, назад/вперед, а также крутите по часовой стрелке и против нее;
- поднимайте и опускайте руки, чтобы разработать плечевые суставы;
- сделайте по 10 махов каждой ногой;
- поприседайте 20-30 раз;
- выпады тоже отлично воздействуют на организм человека;
- упражнение "велосипед" нужно делать всего 20-30 секунд;
- растянитесь после омолаживающей зарядки, чтобы в мышцах не накапливалась молочная кислота и у вас не было крепатуры.
Читайте также: Названы эффективные рецепты для снижения холестерина
Чтобы омолодить органы дыхательной системы, встаньте ровно и сделайте глубокий вдох, при этом втяните живот, а когда будете делать выдох, резко расслабьте мышцы живота. Повторите упражнение 10-12 раз, а после него посидите в кресле или на диване, чтобы восстановить дыхание.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Лучшие немецкие клиники для вас Россия с трудом одолела Казахстан. Веселье на просторах интернета с ФриПлей СПА центр прямо в доме Циркониевое протезирование в Киеве: преимущества процедуры