Эти советы помогут поддерживать водный баланс в организме

15.01.2019 2:20

В список вошли 12 важных рекомендаций.
Вы тоже только что вспомнили, что забыли выпить положенных 8 стаканов воды? Зима - не повод прекращать поддерживать свой водный баланс. Да, вам не жарко и вы не испытываете постоянную жажду, но об увлажнении необходимо помнить всегда, сообщает HealthyStyle.info со ссылкой на marieclaire.ua.
Первые признаки обезвоживания - это вялость, частые головные боли, постоянное чувство голода, а также сухость кожи и потресканые губы. Знакомо? Тогда скорее берите на вооружение наши 12 советов, как, все-таки, выпивать в день положенную норму воды.
Совет №1: Используйте яркую емкость для воды
Пить воду из простой чашки скучно, потому что вы попросту не замечаете ее, поэтому постоянно забываете об этом ритуале. Выберите какую-то яркую чашку или стакан, которая бы подходила под ваш стиль и настроение. Чтобы, глядя на нее, хотелось сразу сделать глоток воды и лишний раз подержать в руках.
Совет №2: Установите будильник
Установите на своем телефоне почасовой будильник, который будет напоминать об употреблении воды. Чтобы было интересней, можно написать себе мини-послание, когда будильник прозвенит, например: «А кто это тут забыл воды выпить?» или что-то в этом роде.
Совет №3: Пейте с прозрачной емкости
Если вам по душе контролировать выпитое количество воды, тогда лучше заменить яркую посуду на обычную прозрачную бутылку: она поможет вести учет выпитой за день воды.
Совет №4: Поставьте емкость с водой на видное место
Всегда держите при себе бутылку воды, где бы вы ни находились: одну в машине, одну на рабочем столе, одну возле кровати. Таким образом, вы гарантируете себе постоянное поддерживание водного баланса.
Совет №5: Сделайте маркировку на бутылке
Если вам нравится пить с бутылки, тогда разделите ее с помощью точек или полосок на восемь делений. Тогда вы будете понимать, какое количество воды вам необходимо выпить, чтобы выполнить дневную норму.
Совет №6: Разнообразьте воду
Надоело пить простую воду? Тогда стоит добавить дополнительные ингредиенты, которые только увеличат пользу воды. Например, это может быть лимон, мята, огурец или имбирь. Вкусно и полезно!
Совет №7: Пейте чай
На практике, чай - это та же вода, только окрашена в коричневый/желтый/красный цвет и со вкусом. Это работает по принципу совета №6. Помимо того, что вы дополняете свой водный запас, еще и согреваетесь в морозные дни.
Совет №8: Позаботьтесь о воде с вечера
Чтобы не «засохнуть» с утра и не потерять драгоценную влагу, советуем вас с вечера набрать полную бутылку воды и поставить ее возле спального места или в ванной. Вы сможете сразу после пробуждения сделать пару глотков воды, даже не вставая с постели.
Совет №9: Используйте многоразовую соломку для коктейлей
Иногда, чтобы выпивать необходимое количество жидкости, нужно обзавестись забавной коктейльной соломкой. Она позволит вам употреблять больше воды из-за того что происходит другой метод пития. Да и пить с трубочки всегда интересней, особенно если представить, что в стакане не вода, а мохито.
Совет №10: Используйте приложения на телефон
Если ваш телефон постоянно с вами и заглядываете вы в него частенько, тогда можно скачать специальное приложение, которое будет отслеживать сколько воды уже было выпито вами, а сколько еще предстоит. Оно будет присылать уведомления об очередном приеме жидкости. Их существует большое количество, можно выбрать подходящий интерфейс и функционал.
Совет №11: Запаситесь водой
Наберите или купите чистую воду в бутылки и поставьте в холодильник, чтобы у вас всегда был резервный запас. Гораздо удобней взять бутылку воды из дому с собой на прогулку, нежели искать магазин или вовсе забыть о воде.
Совет №12: Поставьте конкретную цель
Использую советы, приведенные выше, постарайтесь поставить себе цель, что ко времени ХХ:ХХ, я должна выпить Х литров воды.
Читайте также: Боль в спине научились устранять при помощи специального импланта
Таким образом, вы сможете проверить себя и не забывать вовремя пить воду.

Источник