Эти продукты должны быть в рационе всех, кто хочет похудеть

04.11.2018 15:11

Они низкокалорийные и полезные.
Далеко не всегда нужно отказываться от еды и изнурять себя тренировками, чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов, передает HealthyStyle.info со ссылкой на 24apteka.com.ua.
Диетологи рассказали о том, что достаточно заменить тяжелую пищу низкокалорийными продуктами – это эффективно помогает в борьбе с лишним весом, сообщили Anews. Эксперты составили список продуктов и блюд, которые хорошо насыщают, имея довольно низкую калорийность, - и к тому же вкусны.
Бульоны. По словам специалистов, бульоны дают достаточно быстрое насыщение, не провоцируя роста жировых клеток. Лучше всего употреблять бульоны (при отсутствии противопоказаний) со специями овощами и свежей зеленью: такое сочетание насытит организм большим количеством витаминов и минералов, что очень важно для стройности.
Грейпфруты. Плоды грейпфрута - источники витаминов A, C, B, клетчатки. Для активного выведения из организма нежелательных компонентов, замедляющих жировой метаболизм, это идеальная комбинация.
Красная фасоль и стручковая зеленая фасоль. Один из самых лучших продуктов, обеспечивающих длительное насыщение. Фасоль обеспечивает организм растительным белком и нутриентами, которые способствуют очищению сосудов и артерий от холестериновых скоплений. Активное кровообращение – активный метаболизм.
Зеленый чай. По словам диетологов, зеленый чай без сахара содержит 5 ккал, тогда как на его усвоение организм тратит порядка 20 ккал. Для людей, страдающих неуместным и слишком частым чувство голода, этот напиток просто незаменим.
Морковь. Дешевая морковка по своим полезным свойствам превосходит множество продуктов питания – ее употребление дает тормозящий старение эффект. Употреблять морковь в обязательном порядке ученые рекомендуют людям, страдающим зависимостью от сладкого.
Читайте также: Назван самый важный витамин для поддержания хорошей физической формы
Картофель. Запеченный картофель – не враг, а друг стройной фигуры. Он великолепно насыщает и при этом обеспечивает организм большим количеством полезнейших нутриентов: витаминами группы B, витамином C, а также микроэлементами, которые способствуют снижению повышенного давления.

Источник