Эти продукты быстрее всего помогают справиться с чувством голода

05.04.2018 16:47

Эти продукты быстрее всего помогают справиться с чувством голода

Диетологи разрешают есть их на ужин и не волноваться о фигуре.
По вечерам, обычно, аппетит у многих людей становится в буквальном смысле слова "зверским". Но в преддверии пляжного сезона всем хочется похудеть, а сделать это не так просто, когда с работы пришел голодный, как волк.
Эксперты утверждают, что ужинать нужно обязательно, но не позднее, чем за пару часов до сна. И то, лучше еще после вечерней трапезы выйти на прогулку, чтобы, так сказать, помочь своему организму потратить лишнюю энергию.
Если у вас есть проблемы с аппетитом и вы не можете держать себя в руках, сметая пол холодильника на ужин, то попробуйте есть продукты из этого списка:
Куриные яйца. Белковая пища на ужин — наилучшее решение для тех, кто хочет поддержать вес в норме или похудеть. Преимущество яиц, съеденных вечером, заключается в том, что они помогают избавляться от лишних килограммов, но не позволяют теряться мышечной массе. Ну и, конечно же, отлично справляются с ощущением голода.
Овсяная или гречневая каша. Эти каши быстро утоляют голод, а благодаря клетчатке надолго насыщают. Даже если вы поужинаете одной из этих каш в 19:00, то засыпать будете не голодными. К тому же, их можно дополнить салатом из свежих овощей, что еще лучше отразится на пищеварении и фигуре, как следствие.
Шоколад. Прекрасное решение для сладкоежек. Правда, разрешается съесть всего 30 г шоколада и он должен быть с 75% и выше содержания какао-бобов, то есть, горьким. Огромный плюс употребления шоколада в вечернее время заключается в том, что таким образом снижается риск срыва с диеты, так как человек сможет себе позволить любимое лакомство и не бояться, что на утро будет "+" на весах.
Авокадо. Этот экзотический плод обогащен мононенасыщенными жирами, которые очень полезны для здоровья и пищеварения. Буквально 50 г авокадо в чистом виде способны утолить голод на несколько часов, поэтому это отличное решение для ужина. Из авокадо и лимонного сока можно приготовить пасту и намазать ее на кусочек цельнозернового хлеба, что не повредит фигуре, но за то порадует вас вкусом и надолго избавит от желания поесть.
Перец чили. Он ускоряет метаболизм и не позволяет всасываться жирам, поэтому не жалейте перца чили для приправы вечерних блюд. Тем более, что много острой пищи съесть не получится и таким образом ваш вес останется неизменным.
Читайте также: Медики назвали болезни, вызываемые шумом на рабочем месте
Возьмите на вооружение советы диетологов и ешьте на ужин продукты, которые способны утолить "зверский" аппетит, но при этом не причинить вреда вашей фигуре.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Незаменимые товары для вашего огорода Как подобрать сумку на каждый день Зеркало Вулкан Гранд Казино онлайн для новичков Супер Слотс Как стать суррогатной матерью в Украине?