Эксперты рассказали, как сбросить 20 кг на рисовой диете

10.01.2021 21:20

За месяц на рисовой диете можно сбросить до 20 килограммов.

По их мнению, основной секрет рисовой диеты в том, что рисом заменяют сдобу, жареный картофель, макароны и, как результат, получая больше минералов и меньше калорий, организм начинается сам избавляться от лишнего веса, передает HealthyStyle.info со ссылкой на РБК.

Рис – основной продукт питания азиатов, известных своей стройностью и крепким здоровьем. Самыми полезными для организма рисовыми зернами являются нешлифованные рисовые зерна (они содержат больше клетчатки, витаминов и микроэлементов).

Эта диета не только помогает похудеть, но и выводит накопленные токсины, канцерогены и соли тяжелых металлов из пищеварительного тракта. Кроме того, он улучшает работу сердца, укрепляет костную ткань и нормализует работу эндокринной системы.

Правила рисовой диеты

Все остальные гарниры заменяйте коричневым рисом (картофель, макароны, гречка и т. Д.).

Рис лучше сочетать с качественным белком – рыбной или куриной грудкой. Выйдите из-за стола, как только почувствуете себя сытым. Первые признаки наполнения появляются, когда желудок заполнен на 80%, и это важный момент, который нужно использовать.

Пейте не менее 1,5 литров воды в день, так как это ускоряет обмен веществ. Также разрешено употребление травяных отваров, нежирного кефира и зеленого чая.

Из рациона следует полностью исключить сладости, консервы, жареные и жирные продукты. Также необходимо уменьшить потребление соли, так как она провоцирует проявление отеков.

Читайте также: Медики объяснили, как нарушения гормонального фона влияют на вес человека

Рекомендуется кушать 5 раз в день, но небольшими порциями.

Идеальный план питания:
завтрак – перекус – обед – перекус – ужин.
Перекусывайте овощами и несладкими фруктами.

На этой диете не стоит ожидать быстрых результатов – вес будет уходить постепенно, но без стресса для организма и вреда для здоровья. Ускорить процесс похудения можно, если обеспечить организму хотя бы небольшую физическую нагрузку. Даже обычная утренняя зарядка принесет много пользы.

Источник