Эксперты подсказали, как справиться с послеобеденной сонливостью

07.03.2018 15:00

Зарядиться энергией и стать бодрым после обеда можно без кофе и энергетиков.
После обеденного перерыва многие люди испытывают непреодолимую сонливость. Какие только методы они не используют для того, чтобы взбодриться, но зачастую эти попытки тщетны.
Эксперты утверждают, что избавиться от сонливости можно без помощи кофе и энергетических напитков. Помогут такие способы:
Отойти от компьютера. Когда человек непрерывно в течение нескольких часов смотрит в монитор компьютера, его глаза перенапрягаются, а от этого появляется желание их закрыть и, соответственно, вздремнуть. Поэтому после обеденной трапезы следует на 10-15 отлучиться от компьютера и "разгрузить" таким образом свои глаза.
Подвигаться. То же самое, что и отвести глаза от компьютера, касается и положения тела - неизменное положение тела приводит к замедленному кровообращению, от чего в мозг поступает сигнал о спокойствии и человеку может захотеться спать. Так что, после еды следует пройтись, поприседать, возможно, даже пробежаться вокруг помещения, в котором вы работаете.
Вместо десерта - орехи и сухофрукты. При снижении уровня глюкозы в крови появляется сонливость, но чтобы его восстановить не следует нападать на калорийные сладости и блюда, содержащие много сахара. Лучше выбрать для десерта орехи или сухофрукты, так как это натуральные продукты, способные повысить уровень глюкозы.
Пить воду. Дефицит жидкости провоцирует развитие обезвоживания, а это, в свою очередь, способствует потере энергии и послеобеденной сонливости. В связи с этим медики советуют не нарушать водный баланс и выпивать по стакану воды раз в час и после обеда в том числе.
Включить свет. Чем ярче освещение в кабинете, тем меньше человеку будет хотеться спать. Это проверено многими людьми, которые долго не могли найти способ устранения сонливости после обеда.
Читайте также: Психологи рассказали, как понравиться себе и окружающим
Впустить в кабинет свежий воздух. Особенно этот совет помогает справиться с послеобеденной сонливостью в холодное время года. Открывая окно в помещении, где вы работаете, вы запускаете в него много свежего и прохладного воздуха, за счет чего в кровь попадет достаточное количество кислорода и сон, как рукой снимет.

Источник