Эксперты подсказали, как преодолеть тягу к сладостям

04.07.2018 13:08

Эксперты подсказали, как преодолеть тягу к сладостям

Оказывается, перестать есть много сладостей можно, нужно только прислушаться к советам экспертов.
Вопрос о том: "Как побороть тягу к сладкому?" мне задают постоянно, и видимо настало время разложить все "по полочкам", пишет HealthyStyle.info со ссылкой на Обозреватель.
Как бы это парадоксально ни звучало, но… хочется — ешьте.
До 10% от рациона разрешено отводить на быстрые углеводы.
Предпочтительно выбирать натуральные сладости и/или те, которые вы любите (не надо есть зефир, если хотите шоколад).
При этом все остальное питание должно быть сбалансированно:
— Заменять сладкое фруктами можно и нужно! Не бойтесь фруктозы в целых фруктах, клетчатка замедляет ее всасывание.
— Ешьте сложные углеводы. Мы не едим крупы, хлеб, макароны, конечно организм, не получающий углеводы, "найдёт" себе их в быстрой форме. Обеспечивайте себя долгими углеводами ежедневно!
— Ешьте белок! Протеин помогает сохранять чувство насыщения.
— Избегайте стрессов! Ясно, что это невозможно. Но избегать голодания, высыпаться и не изнурять себя нагрузками — вы можете.
Много говорят о недостатке хрома, магния, цинка, как причине тяги к сладкому. Однако нет достоверных доказательств того, что приём каких-либо добавок снижает тягу к сладкому.
Чаще всего "патологическая тяга к сладкому" связана с эмоциогенным нарушением пищевого поведения и требует индивидуального подхода.
Переключите своё внимание: выпейте воды, позвоните подруге, выйдите на прогулку. Найдите то, что доставляет вам удовольствие.
Читайте также: Названы причины психогенного бесплодия
Простое правило, но очень помогает: не держите на виду сладости, а держите сухофрукты, орехи, фрукты. Иногда это желание кусочничества.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Колбы для кальяна Готовые наборы для вышивания крестиком Киевское Детективное Агентство предлагает широкий спектр услуг частного детектива Как заработать на футболе Очки для вождения: сохраните зрение и уберегите жизнь