Эксперты объяснили, почему ходьба полезна для здоровья

11.04.2018 14:48

Медики рассказали, почему так важно много ходить.
Для того, чтобы поддерживать свое тело в тонусе, необязательно истязать себя в тренажерном зале, каждый день бегать и выполнять сложные физические упражнения.
Врачи убеждены, что 15-минутная пешая прогулка в интенсивном темпе способна поддерживать тонус мышечной системы, в том числе и сердечной мышцы.
Дабы подтвердить рекомендацию "ежедневно много ходить пешком", медики перечислили все полезные свойства этого вида физической активности:
- улучшается настроение, особенно, если ходить по парку, а не на беговой дорожке;
- стимулируется мышление человека, за счет чего он становится более креативным;
- снижается риск метаболического синдрома, включающего в себя артериальную гипертензию, ожирение, нарушение пищеварения и другие проблемы со здоровьем;
- увеличивается продолжительность жизни, по мнению ученых, аж на семь лет, но это в том случае, если человек ходит каждый день по 7-10 км;
- обеспечивается экономия финансов, ведь за пешие прогулки по свежему воздуху вам не нужно ничего платить, в отличие от посещения спортклуба;
- останавливаются процессы преждевременного старения организма;
- снижается уровень стресса;
- с помощью интенсивной ходьбы можно быстро успокоить нервную систему;
- улучшается память и когнитивные способности мозга;
- укрепляется костная ткань и предупреждаются суставные боли;
- служит профилактикой самых опасных заболеваний, таких как: сахарный диабет, рак, болезни сердца и сосудов, а также органов дыхания;
- при регулярных пеших прогулках усиливаются защитные функции организма;
- лучше работает кишечник, за счет чего человек может быстро избавиться от лишних килограммов.
Читайте также: Медики назвали самые диетические виды хлеба
Как видите, у пеших прогулок есть масса полезных свойств, так что не стоит себе в них отказывать.

Источник