Диетологи подсказали, в каких продуктах больше всего витамина В2

10.05.2018 9:18

Диетологи подсказали, в каких продуктах больше всего витамина В2

Рибофлавин считается одним из самых ценных витаминов.
Витамин В2 называют одним из главных, потому что он принимает участие во многих обменных процессах организма, а также обеспечивает правильное функционирование внутренних органов и систем.
Недостаток рибофлавина может сказаться на самочувствии и внешнем виде человека. Он будет ощущать себя сонным и все время уставшим, а в уголках его губ образуются так называемые "заеды". В более запущенной форме могут начаться проблемы со зрением и здоровьем глаз в целом. Поэтому допускать дефицита этого витамина нежелательно.
Как усваивается витамин В2?
Многие люди совершают ошибку, когда принимают мультивитаминные комплексы и даже не задумываются над тем, а поможет ли им это действительно обогатить кровеносную систему витаминами.
Оказывается, чтобы витамин В2 усвоился, его необходимо употреблять вместе с животными белками. Получается, что вегетарианцам и тем людям, которые вместо мяса едят якобы мясные продукты, например, сосиски или колбасу, не смогут обеспечить достаточное количество рибофлавина в своем организме.
В каких продуктах больше всего витамина В2?
— почки и печень, а также другие субпродукты;
— красное мясо;
— красная рыба;
— твердые сыры;
— грибы;
— орехи;
— бобовые, чечевица, отруби;
— шпинат, брюссельская капуста, репа;
— яйца;
— шоколад.
Важно! Продукты, обогащенные рибофлавином, утрачивают его, если хранятся под прямыми солнечными лучами.
Читайте также: Медики рассказали, кому можно и нельзя есть каши
К слову, при переизбытке витамина В2 в организме человека моча приобретает ярко выраженный желтый оттенок, а все потому, что это вещество имеет свойство накапливаться в почках и, соответственно, выводится оно будет через мочеполовую систему.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Как оценить старинные вещи? Получить кредитную карту легко Что нужно знать при выборе аккумулятора для планшета Как сделать женщине приятное? Раскрываем секреты Всё побережье Анапы в вашем распоряжении