Диетологи подсказали, какие продукты выбрать на завтрак

25.04.2018 9:19

Такой завтрак принесет максимум пользы вашему здоровью.
Споры о том, как правильно начать свой день, не утихают в обществе. Кто-то считает, что нужно пить воду, а кто-то - убежден в необходимости приема оливкового или льняного масла.
В общем, существует очень много различных вариаций "полезного завтрака", поэтому диетологи решили расставить точки над "i" и рассказать, как на самом деле нужно завтракать, чтобы быть бодрым, сильным, стройным и работоспособным весь день напролет.
Советы диетолога относительно того, какие продукты лучше выбрать на завтрак:
Теплая вода. И все-таки утро важно начинать со стакана теплой кипяченой воды. Таким образом запускаются все обменные процессы.
Лимонная вода. Следующим приемом жидкости после пробуждения должен быть стакан воды с долькой лимона, приготовленный с вечера. Только так из кожуры лимона выйдут все полезные для здоровья вещества.
Ложка льняного масла. Это средство подойдет только тем людям, у которых имеется проблема запоров, а также тем, у кого нет камней в желчном пузыре, так как масло обладает мощным желчегонным эффектом.
Куриные яйца. Любое блюдо, которое вы можете приготовить из куриных яиц будет наиболее оптимальным для завтрака. В яйцах содержится много питательных веществ, витаминов и минералов.
Каша. Лучше всего на завтрак употреблять овсянку, рис или гречку. Во всех этих крупах много клетчатки, за счет которой кишечник очистится от вредных веществ, накопленных в нем. Плюс ко всему, каши хорошо насыщают и устраняют чувство голода на несколько часов.
Овощи. Желательно не есть сырые овощи натощак, особенно тем людям, у которых имеются проблемы со здоровьем желудка. Идеальный вариант - приготовить омлет с овощами.
Читайте также: Медики нашли революционный ответ гепатиту С
Натуральный кофе и зеленый чай. Здесь, вы можете выбрать тот напиток, который любите больше всего. И в том и в другом случае вы получите дозу кофеина, за счет которого взбодритесь. Но в зеленом чае витаминов и антиоксидантов чуть больше, чем в кофе.

Источник