Диетологи подсказали, какие продукты стоит включить в весенний рацион

27.03.2018 17:04

Советы экспертов помогут предупредить авитаминоз весной и укрепить иммунитет.
Весна вступает в свои права и с каждым днем все больше и больше приходит осознание того, что зима осталась где-то позади. Поэтому диетологи советуют оставить в прошлом и "зимние" пищевые привычки, а именно - отказаться от сильно жирной, калорийной, согревающей пищи и перейти на более легкую, менее калорийную еду, которая поможет вернуть былые формы, а также укрепит иммунитет и предупредит дефицит витаминов.
Все сладости и жареное мясо нужно заменить такими продуктами:
- нежирная рыба и морепродукты;
- свежая зелень;
- куриные и перепелиные яйца;
- кисломолочные и молочные продукты;
- белое мясо;
- цитрусовые и экзотические фрукты;
- бобовые и злаковые;
- сезонные овощи в любом виде, но лучше всего - приготовленными с минимальным количеством растительного масла.
Читайте также: Медики объяснили, какой хлеб самый полезный
Травяные чаи тоже принесут пользу здоровью, но если нет желания пить и весной, то зеленый чай или простая вода с долькой лимона - отличные напитки, обладающие антиоксидантными и противопростудными свойствами.

Источник