Диетологи подсказали, как уменьшить потребление сладостей

29.03.2018 12:44

Эксперты поделились секретами, которые помогут избавиться от сладкой зависимости.
Ни для кого не секрет, что чрезмерное употребление сладостей и сахара неизбежно ведет к увеличению массы тела, а также ухудшению состояния кожи. Именно по этим причинам многие современные люди отказываются от продуктов из этой категории или хотя бы пытаются перестать их есть в большом количестве.
Сахар, как и наркотики, вызывает зависимость, поэтому перестать его есть не так уж и просто. Диетологи подсказали, как уменьшить потребление сладостей и при этом не страдать:
Использовать натуральные сахарозаменители. Искусственные сахзамы врачи не рекомендуют употреблять, так как они негативно отражаются на здоровье печени. Из натуральных сахарозаменителей можно использовать мед, сироп стевии, цикорий.
Перестать "заедать" негативные эмоции. В большинстве случаев сладкоежки заедают стрессы сладостями, что ведет к набору лишнего веса. Психотерапевты рекомендуют заменить в таком случае сладости фруктами или же научиться справляться со стрессами другими методами, например, приседать.
Избавиться от всех сладостей дома и на работе. Когда в укромном месте лежит конфета или шоколадка, то соблазн ее съесть будет преследовать вас. Поэтому нужно перестать хранить сладости.
Спать не менее 8 часов. Оказывается, регулярный недосып ведет к увеличению аппетита, а ели человек и без того не может жить без сладкого, то из-за дефицита сна риск подналечь на продукты, в составе которых есть сахар, возрастет.
Читайте также: Найден новый способ вычислить срок преждевременной смерти человека
Избавиться от "сахарной" зависимости может каждый, главное - захотеть, тем более, что медики поделились всеми инструментами, которые помогут

Источник