Диетологи объяснили, почему завтракать нужно в определенное время

06.10.2017 9:58

Оказывается, для хорошего пищеварения нужно завтракать в особенное время.
Диетологи постоянно твердят нам о том, что завтрак - это самый важный прием пищи, без которого не обойтись. По крайней мере, эксперты утверждают, что те люди, которые завтракают всегда и при любых обстоятельствах, выглядят лучше и вес у них в норме, и настроение хорошее, и на обмен веществ никто из них не жалуется. А вот остальные, кто пренебрегает советами профессиональных диетологов, рискуют столкнуться с такими проблемами, как замедленный метаболизм, запоры, ожирение, сонливость и так далее.
Почему нужно завтракать в определенное время?
Результаты нескольких исследований показали, что организм человека нуждается в питательных веществах уже через час после того, как он поднялся с кровати. Получается, что самое оптимальное и правильное время для завтрака - это спустя 1 час от пробуждения. То есть, если вы просыпаетесь в 6 утра, то в 7 вы должны позавтракать.
По мнению диетологов, такое время завтрака благотворно отображается на обмене веществ в организме и метаболизме. Еда заставит желудочно-кишечный тракт окончательно проснуться и заняться своей непосредственной работой.
Какие преимущества у завтрака через час после пробуждения?
Налаженный обмен веществ. Если завтракать каждое утро перед работой или учебой, то кишечник привыкает к этому и работает потом, как будильник. Да и фигура останется стройной и красивой.
Отсутствие чувства голода. Плотный завтрак избавит вас от чувства голода до самого обеда, что очень полезно для всех и особенно тех, кто вечно мучается от неприятного ощущения в области желудка на работе, потому что утром не успел покушать.
Отличное настроение. Позавтракав, вы не будете отвлекаться на "голос" изнутри, который будет просить вас съесть хоть что-нибудь. С заполненным желудком гораздо веселее. К тому же, завтрак снабжает организм полезной энергией, благодаря чему человек чувствует себя бодро.
Улучшенные когнитивные способности. Диетологи утверждают, что правильный углеводный завтрак питает мозг, отчего повышаются его дееспособность и человек лучше ориентируется, быстрее выполняет поставленные перед ним задачи, может в миг сконцентрироваться на какой-то работе и так далее.
Читайте также: Какие продукты обязательно нужно есть любителям кофе
Завтракайте ровно через час после того, как проснулись, и через некоторое время вы отметите, что ваше самочувствие улучшилось и выглядеть вы стали лучше.

Источник