Диетологи объяснили, почему опасно пить натощак фруктовые соки

31.07.2018 10:49

Диетологи объяснили, почему опасно пить натощак фруктовые соки

Американские диетологи выявили опасность употребления натощак фруктовых соков.
Учёные экспериментально доказали, подобные привычки питания нарушают микрофлору кишечника, передает HealthyStyle.info со ссылкой на ТоНеТо.
В исследовании были задействованы лабораторные мыши, которых натощак поили нектарами и соками. Оказалось, что в подобных условиях тонкий кишечник грызуна не мог расщепить фруктовый сахар, и тот напрямую попадал в толстую кишку, нанося существенный урон полезным бактериям, которые оказывались не в состоянии справиться с углеводами. В эксперименте учёные применяли как пакетированные соки, так и фреши.
Исследователи подчеркнули, до 90 % фруктозы усваивается исключительно в тонком кишечнике. Они призвали граждан употреблять соки понемногу и спустя 40-60 минут после еды, чтобы пищеварительная система не «перегружалась», а микрофлора кишечника не страдала.
Что касается свежих фруктов натощак, в этом вопросе взгляды диетологов разнятся. Большинство учёных склоняется к мнению, что их предпочтительнее употреблять на пустой желудок либо спустя 1-1,5 часа после основного приёма пищи. Фрукты в желудке или тонком кишечнике не перевариваются, но напрямую проходят в толстый кишечник, способный расщепить и усвоить плодовый сахар. Если такую пищу съесть немедленно после продуктов, богатых крахмалом или белками, она не сможет сразу направиться в кишечник и останется в желудке, где подвергнется ферментации.
Читайте также: Медики объяснили, чем опасны фруктовые соки
Самыми полезными натуральными соками считаются апельсиновый, грейпфрутовый, виноградный, вишнёвый, грушевый, яблочный, гранатовый, чёрно- и красно-смородиновый, ананасовый, персиковый, абрикосовый, сок лайма.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Используйте свое время рационально и прибыльно! Где искать толкования снов? Увлекательные слот-машины от лучших разработчиков Азино 777 официальный сайт: лучшие автоматы 2018 Итальянские купальники из новой коллекции