Диетологи обозначили главные правила разгрузочных дней

20.10.2017 15:19

Диетологи обозначили главные правила разгрузочных дней

Эксперты по правильному питанию и похудению поделились рекомендациями относительно разгрузочных дней.
Многие люди используют разгрузочные дни для того, чтобы поддерживать свой вес в норме и своевременно очищать организм от вредных накоплений. Также, разгрузочные дни пользуются спросом среди людей, страдающих ожирением или имеющих лишние килограммы. В любом случае, для чего бы не использовалась однодневная диета, она приносит пользу здоровью и это факт. Вопрос остается только один — а правильно ли люди "разгружают" свой кишечник?
Эксперты различают три вида разгрузочных дней — белковый, углеводный и жировой. Соответственно, для каждого из этих видов подбираются определенные продукты. Получается, что разгрузочный день не имеет ничего общего с голодом и человек должен продолжать кушать, только по-особенному меню.
Диетологи назвали основные правила разгрузочного дня:
1. Употребление большого количества воды. Независимо от того, какой вариант разгрузки ЖКТ вы выберете, пить воду нужно в большом количестве. Если ежедневно человек должен выпивать не менее полутора литров воды в день, то в период так называемой разгрузки ему необходимо удвоить этот показатель.
2. Питание частое, но скудное. Дробное и частое питание благотворно воздействует на перистальтику кишечника, а также не нагружает органы пищеварения, а разгружает их, отнимая большую часть работы. То есть, чем чаще человек будет кушать и тщательнее пережевывать пищу, тем легче и быстрее она усвоится в пищеварительной системе. Ускорение обмена веществ — это есть одна из главных задач разгрузочного дня.
3. Режим. Разгрузочные дни следует проводить регулярно. Когда человек каждую неделю устраивает для себя "разгрузку" — это перерастает в хорошую привычку, благодаря которой налаживается обмен веществ и постепенно снижается масса тела.
Читайте также: Эти симптомы ни в коем случае не стоит игнорировать женщине
Диетологи советуют прибегать к помощи разгрузочных дней один раз в неделю, так они становятся более эффективными. И не забывайте чередовать продукты для разгрузки, чтобы организм получал все необходимые компоненты из продуктов питания.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Одежда для модниц Широкий ассортимент двойных памятников Дезодоранты FA для ухода за кожей Комфортные и удобные кроссовки FILA для жизни Приобретите надёжный инкубатор на целых 100 яиц