Диетологи назвали семь советов для похудения на напитках

29.01.2019 4:15

Лишние калории могут содержаться в жидкостях.
Если вы настроились на то, чтобы сбросить вес, то наверняка уже подсчитываете калории в каждом продукте, который собираете добавить в свой рацион, сообщает HealthyStyle.info со ссылкой на Знай.ua.
А как же напитки? Например, вкусный кофе в начале дня, сладкая газировка за обедом и сладкий чай перед сном. Бамс! И вы набрали лишние сотни калорий.
Ниже мы расскажем о семи правилах, которые повысят эффективность вашей диеты и позволят не получать лишние калории от напитков:
- сперва сделайте воду, простой чай или черный кофе своим напитком по умолчанию. Даже диетические содовые не очень полезны для здоровья, поэтому забудьте о них. Вместо этого добавьте дольку лимона, лайма, огурца или арбуза в стакан с газированной водой;
- прежде, чем что-нибудь выпить, учтите калорийность напитка. Например, 80-калорийный стакан обезжиренного молока содержит протеин, кальций и витамин D, а сладкая газировка с 80 калориями вообще не содержит питательных веществ;
- не забывайте читать этикетки. В них указано количество калорий;
- остерегайтесь любых напитков, которые содержат подсластители, включая кукурузный сироп, декстрозу, фруктозу, концентрат фруктовых соков, мед, сахарозу, сахар и сироп;
- если вы не можете жить без определенного напитка. Найдите способ уменьшить его калорийность. Выбирайте кофейные напитки, приготовленные из обезжиренного, а не цельного молока, и забейте на ароматные сиропы и взбитые сливки;
- если вы любите смузи, то только небольшие порции и желательно с нежирным йогуртом или молоком и настоящими фруктами без добавления сахара.
Читайте также: Врачи напомнили, к чему приводит недостаток витамина D
- наконец, в перерывах между приемами пищи используйте бескалорийные напитки: воду, чай и даже простой бульон вместо закусок, в качестве эффективных средств борьбы с голодом.

Источник