Диетологи назвали орехи, в которых содержится наибольшее количество полезных веществ

14.03.2019 10:01

Диетологи назвали орехи, в которых содержится наибольшее количество полезных веществ

7 самых полезных орехов при диабете.
Орехи является одним из самых лучших перекусов, в том числе для тех, кто страдает от диабета. Всё дело в их удивительно полезном составе: мало углеводов, много белка, клетчатки и растительного жира. Мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, которые есть в орехах, могут снизить уровень «плохого» холестерина, что приведёт к улучшению работы сердца и сосудов, сообщает HealthyStyle.info со ссылкой на Новости Ю.
Для людей с сахарным диабетом орехи будут очень полезны. Какие именно, разбираем в данном материале.
Кедровые орешки
Эти орехи окажут пользу при диабете. Особенно они полезны для детей, беременных женщин и пожилых. В составе орехов есть аминокислоты, токоферол, витамин В, которые позволяют поддерживать уровень глюкозы и улучшать обменные процессы.
Грецкие орехи
Этот вид орехов будет очень полезен при сахарном диабете. Всё дело в их свойствах - они способны очень хорошо насыщать, сбрасывать лишний вес. Также их потребление снижает риск развития диабета 2 типа у женщин.
Полезные свойства грецких орехов кроются и в том, что они содержат альфа-липоевой кислоты, которая может уменьшить воспаления, связанные с диабетом. А полиненасыщенные жирные кислоты позволяют повысить уровень «хорошего» холестерина при диабете. Главное помните о соблюдении меры. В сутки можно есть не больше семи штук грецких орехов.
Миндаль
Миндаль тоже полезен при диабете, так как может предотвратить скачки сахара. Но его нужно употреблять с продуктами, которые богаты углеводами. Также этот вид орехов содержит большое количество питательных веществ, включая витамин Е. Благодаря такому составу приходит в норму обмен веществ, улучшается восстановление клеток и тканей в организме человека, страдающего от диабета. Кроме того, миндаль способен снизить вероятность развития сердечно-сосудистые болезни у пациентов с диабетом 2 типа, помогает контролировать уровень глюкозы. Но есть можно максимум 23 штуки.
Кстати, также миндаль может улучшить пищеварение и нормализовать уровень сахар в крови. К тому же орех позволяет повысить уровень магния, что укрепит кости, улучшит давление и нормализует работу сердца.
Кешью
Всего 25 штук кешью в день - и здоровье людей с диабетом будет гораздо лучше. Всё дело в том, что орехи очень полезны в плане снижения плохого холестерина, а соответственно, и риска сердечно-сосудистых патологий.
Арахис
Женщины с диабетом и ожирением должны есть арахис, потому что такие орехи обладают массой полезных свойств. В нём содержатся белок и клетчатка, благодаря которым можно похудеть, уменьшить риск образования болезней сердца. А при поедании этих орехов не будет увеличиваться концентрация глюкозы в крови. Ешьте не больше 28 штук в сутки, чтобы не навредить самим себе.
Орехи пекан
Этот экзотический орех может принести большую пользу. Он позволяет уменьшить «плохой» холестерин, а гамма-токоферол в составе пекан может быть полезен для людей с диабетом потому, что препятствует патологическому изменению уровня рН в кислую сторону. Для оказания положительного эффекта надо съедать около 10 орехов в день.
Читайте также: Названы продукты, повышающие риск развития рака
Фисташки
В день диабетикам можно съедать не больше 45 штук таких орехов. Известно, что они позволяют снизить уровень сахара в крови у людей, страдающих от диабета 2 типа. Также уменьшается количество «плохого» холестерина, что отрицательно сказывается на работе сердца.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Как поднять себе настроение? Купить игрушки Монтессори Купить отличные детские ролики rollerblade Как выбрать плуг Покупка волос в Башкирии дорого