Диетологи назвали лучшие продукты для похудения

07.08.2018 14:59

Диетологи назвали лучшие продукты для похудения

Продукты, которые следует есть ежедневно.
Поддерживать фигуру в подтянутой форме — задача не из легких. Для этого нужно регулярно заниматься спортом, а также следить за своим питанием, пишет HealthyStyle.info со ссылкой на wworld.
В сегодняшнем материале мы расскажем вам о пяти продуктов, которые помогут в борьбе с лишними килограммами и сантиметрами.
Белки. Здоровый рацион должен на 30 — 40% состоять из белков. Эта полезное вещество содержится в рыбе, сырах и птицы. Важно чередовать молочные продукты с рыбой и белым мясом.
Злаки. Особенно полезны злаковые каши при похудении. В них содержится клетчатка, а также другие микроэлементы, полезные для здоровья и стройной фигуры.
Овощи. Сырые овощи лучше употреблять утром или днем, а уже на ужин эти продукты должны быть приготовлены — сварные или запеченные. Диетологи рекомендуют выделять для овощей около 70% ежедневного рациона.
Фрукты. В большинстве фруктов содержится много фруктозы. Поэтому не рекомендуется есть их до обеда. Однако, фруктовые перекусы помогут насытить организм и обеспечить его необходимыми витаминами, а также вывести токсины.
Читайте также: Этот популярный завтрак опасен для здоровья
Миндаль. В миндальных орехах много витаминов и полезных элементов. Кроме того, употребление миндаля способствует укреплению костей, так как он содержит большое количество кальция. Миндальные орехи можно употреблять в том случае, если потребление белков животного происхождения должно быть существенно сокращено.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Достопримечательности Лондона Игровые автоматы, которые подарят вам массу удовольствия Низкая стоимость видеонаблюдения. Советы Лучшие азартные игры от Gmslots Туалетная вода Gucci Rush — как купить оригинал