Диетологи назвали лучшие продукты для ежедневного употребления

09.01.2021 18:00

Вкусно и полезно.

Если вы добавите в свой ежедневный рацион разнообразные продукты, которые богатые питательными веществами углеводы, вы, скорее всего, заметите прилив энергии и настроения. Диетологи назвали продукты, которые рекомендуется употреблять ежедневно, чтобы зарядить свой организм энергией, передает HealthyStyle.info со ссылкой на Комментарии.

1. Сладкий картофель

Диетологи отмечают, что сладкий картофель содержит большое количество питательных веществ, в том числе и клетчатку. Особенно впечатляет содержание витамина А (более 400 % от дневной нормы) и витамина С (почти 40% от дневной нормы). Кроме того, содержание клетчатки в сладком картофеле помогает дольше сохранять чувство сытости. Также клетчатка выводит токсины из организма и поддерживает работу кишечника.

2. Киноа

Киноа — это полноценный белок растительного происхождения, что означает, что он содержит все девять незаменимых аминокислот. Из-за высокого уровня белка и сложного углеводного состава киноа содержит в себе витамины и питательные вещества, которые необходимы организму человека ежедневно. Поэтому диетологи рекомендуют употреблять в пищу киноа как можно чаще.

3. Кабачки

Этот овощ является очень полезным для здоровья, так как содержит в себе цинк, фосфор, магний, железо, кальций, калий. Кроме того, он очень богат витаминами: РР, В2, В1, С, А. Кроме того, кабачки помогают выводить из организма токсины, снижают уровень холестерина и уменьшают отёки. Ежедневное употребление этого продукта может положительно отобразиться на вашем здоровье.

Читайте также: Медики назвали симптомы перехода коронавируса в затяжную форму

Итак, если вы хотите добавить больше углеводов в свои блюда, выбирайте более сложные и питательные сорта, такие как сладкий картофель, киноа и кабачки. Благодаря таким питательным веществам, как клетчатка, а иногда и белок, эти варианты могут повлиять на ваш уровень энергии и другие важные процессы.

Источник