Диетологи напомнили, сколько овощей и фруктов нужно съедать каждый день

23.09.2017 9:31

Диетологи напомнили, сколько овощей и фруктов нужно съедать каждый день

Специалисты высчитали оптимальную дозу фруктов и овощей в день.
Учёные выяснили, сколько порций овощей и фруктов мы должны съедать, чтобы продлить свою жизнь, и в каком виде их лучше употреблять, пишет HealthyStyle.info со ссылкой на healthinfo.
Раньше считалось, что человеку требуется пять, семь или даже десять порций (за одну порцию принято считать 80 г) ежедневно. Но в ходе нового исследования выяснилось, что в день нам достаточно 3–4 порций фруктов, овощей и бобовых.
Учёные проанализировали данные о питании и состоянии здоровья более 135 000 человек со всего мира, за которыми наблюдали в течение 7 лет. Количество съеденных ими фруктов, овощей и бобовых сравнили с уровнем смертности. Учёные учли такие факторы, как возраст, пол, изначальное состояние здоровья, физическая активность, а также потребление мяса и зерновых.
Уровень смертности был на 22% ниже среди тех людей, которые ежедневно съедали 3–4 комбинированные порции, чем среди тех, кто съедал менее одной порции овощей и фруктов в день.
В этом исследовании учёные считали 375 г за три порции — немного больше, чем в предыдущих рекомендациях, согласно которым почти столько же (400 г) составляет вес пяти порций. Но высчитывать граммы вовсе не обязательно, можно измерить порции в стаканах.
Читайте также: Медики подсказали, сколько нужно съедать в день овощей и фруктов
В зависимости от возраста и пола рекомендуется ежедневно съедать 1,5–2 стакана фруктов и 2–2,5 стакана овощей.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Полный вперед навстречу приключениям Как выбрать хорошую квартиру в Броварах: советы от экспертов «Альянс Новобуд» Борьба с наркотиками – приоритетное направление здорового общества Как предотвратить травмы и сильное переутомление. Спортивный массаж Самые интересные музеи Москвы и всего мира