Диетолог рассказала, чем опасна нехватка овощей и фруктов в рационе

18.08.2018 15:39

Диетолог рассказала, чем опасна нехватка овощей и фруктов в рационе

Нехватка овощей и фруктов в рационе ведет к быстрому старению кожи
Нехватка свежих овощей и фруктов ведет к ранним морщинам и ухудшению упругости кожи, а кисломолочные продукты помогают «подпитать» кожу изнутри и придают ей здоровый оттенок. Об этом корреспонденту сообщила диетолог Людмила Бабич, пишет HealthyStyle.info со ссылкой на Golos.Ua
Недостача в ежедневном рационе свежих овощей и фруктов ведет к ранним морщинам и ухудшению упругости кожи, что крайне негативно сказывается на внешнем виде. Потому диетологи рекомендует ежедневно съедать не менее 400-500 граммов свежих овощей, фруктов, зелени и ягод.
«Для здорового вида и молодости коже необходимы кисломолочные продукты – нежирный творог, кефир, ряженка. Они богаты витаминами и так называемыми пробиотиками, которые помогают выводить токсины из организма и налаживают работу кишечника. При отсутствии прямых противопоказаний, рекомендуется ежедневно выпивать стакан кефира или съедать 150 граммов нежирного свежего творога. Йогурты не менее полезны, но зачастую готовить их лучше самому, ведь магазинные продукты могут содержать много сахара», - отметила эксперт.
Читайте также: Чем опасна нехватка чистой воды в организме
Очень полезны, по ее словам, также орехи – только не жаренные, а сушенные, и, желательно без соли и специй. В их состав входят ненасыщенные жиры, которые помогают коже сохранять эластичностью.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Проведении акции Бессмертный полк в СПб Советы всем, кто желает привлечь богатство Что нужно знать при выборе аккумулятора для планшета Гидратация: почему стоит делать свои спортивные напитки? Как постирать кроссовки в стиральной машинке и почистить их вручную?