Диетолог рассказал, на сколько килограммов можно похудеть за месяц без вреда для здоровья

04.09.2020 16:41

Это зависит от изначального веса.

Белорусский диетолог Алла Малайкина рассказала, на сколько килограмм можно похудеть за месяц без вреда здоровью, передает HealthyStyle.info со ссылкой на Обозреватель.

На своей странице в Instagram эксперт отметила, что чем выше процент жира в теле, тем больше от него можно избавиться без влияния на мышечную массу.

Итак, в зависимости от жировой массы тела человек может похудеть (если нет сопутствующих заболеваний и гормональных нарушений) за месяц на:

3.6-8.4 кг – при ожирении;
2.8-3.6 кг – при избыточном весе;
2-2.8 кг – при средних показателях веса;
0.8-2 кг – при малом количестве жира;
0.4-0.8 кг – при очень малом количестве жира.

Читайте также: Названы 20 лучших смартфонов осени

Также Малайкина рассказала, сколько человек максимально может набрать мышечной массы за месяц. Набор веса зависит от стажа тренировок:

за первые два года тренировок можно набрать 0.7-1.5 кг
за два-четыре года – 0.4-0.7 кг
за более четырех лет – 0.2-0.4 кг.

Источник