Диетолог подсказал, как не "лопнуть" за праздничным столом

22.12.2018 13:20

Диетолог подсказал, как не

Съесть рыбу, мясо или салат Оливье?
Диетолог и гастроэнтеролог Галина Незговорова рассказала, что лучше есть, чтобы было вкусно и не лопнуть от переедания за праздничным столом, передает HealthyStyle.info со ссылкой на Хартыя97.
"Есть несколько причин переедания на Новый год. Первое – это стрессы перед праздником, голодание и бесконтрольное употребление блюд, которые представлены за столом", – говорит Галина.
Специалист по питанию дала следующие советы:
Не садитесь за новогодний стол голодными;
Не злоупотребляйте алкоголем и не смешивайте разные виды спиртного. Алкоголь увеличивает аппетит и притупляет контроль за процессом насыщения, и человек съедает намного больше;
Выбирайте не больше 3-4 праздничных блюд и не старайтесь попробовать абсолютно все;
Отдавайте предпочтение зеленым салатам и овощам. Они хорошо насыщают и предотвращают переедание;
Мясо и рыбу комбинируйте с овощами – это лучший вариант;
Не ешьте фрукты и сладости сразу после основных блюд. Это может вызвать дискомфорт в желудке, вздутие и даже диарею;
Из напитков отдайте предпочтение негазированной воде, свежевыжатым сокам и несладким компотам;
Перед праздничным вечером следует обязательно расслабиться, отдохнуть и хорошо выспаться.
Читайте также: Диетолог подсказал, чем лучше закусывать алкоголь
"За праздничным столом не переедайте и не злоупотребляйте алкоголем. Больше общайтесь, танцуйте и радуйтесь, чтобы праздник ни в коем случае не навредил вашему здоровью, а принес только пользу", – советует Галина Незговорова.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Азартные игры на современных игровых автоматах Джойказино Зеркало невероятного Vavada казино Возможность дополнительного заработка Вулкан 24 клуб вашей мечты Игра, которая всегда стоит свеч: однорукие бандиты нового времени