Диета для плоского живота: результат будет уже через 14 дней

04.10.2017 13:00

Диета для плоского живота: результат будет уже через 14 дней

Диетологи поделились секретами, которые позволят избавиться от жира в области живота и боков.
Извечная проблема большинства девушек и женщин - это жировые складки на животе. Немногим удается от них избавляться и становиться обладательницами плоского животика, остальные же или смиряются с тем, что есть, или постоянно находятся в поиске того самого эффективного способа, который помог бы быстро избавиться от этой непривлекательной проблемы.
Диетологи создали диету, рассчитанную на две недели, а также поделились особенными рекомендациями, которые помогут сделать живот плоским, а кожу на нем - подтянутой.
Эти продукты разрешены на диете для плоского живота:
- овощи, фрукты, ягоды, зелень;
- каши и цельнозерновой хлеб;
- яйца, диетическое мясо и нежирная рыба, морепродукты;
- орехи и сухофрукты;
- кисломолочные напитки и творог;
- оливковое масло.
От этих продуктов вам придется отказаться, если вы хотите иметь красивый живот без жировых прослоек:
- копчености, соления, консервы;
- жареные продукты и фаст-фуд;
- сладости, кондитерские изделия, сдоба и хлебобулочные изделия;
- алкогольные напитки и газировка, а также пакетированные соки;
- маргарин;
- полуфабрикаты и продукты быстрого приготовления;
- цельное молоко.
Рацион питания на диете для плоского живота в большей степени должен состоять из свежих овощей, фруктов, ягод и зелени, а вот пища животного происхождения не должна превышать 25% от суточного рациона. Желательно кушать часто, но понемногу. Пить много воды и выполнять рекомендации диетологов, которые заключаются в следующем:
1. Выполнять специальные упражнения, направленные на сжигание жиров в области живота. Наклоны и повороты туловища, "ножницы" в положении лежа, "вакуум" и другие отлично справляются с задачей сжигания жиров под кожей живота.
2. Больше ходить пешком или бегать, также эффективно борется с подкожным жиром езда на велосипеде или интервальная тренировка.
3. Увлажнять кожу на животе и боках. Если под рукой не оказалось увлажняющего крема, вполне подойдет около 1 ч.л оливкового масла.
4. Делать жиросжигающие обертывания. Можно воспользоваться растопленным шоколадом, медом, перцем Чили, молотыми кофейными зернами и так далее. Также, вам понадобится обычная пищевая пленка и полчаса свободного времени.
5. Практиковать самомассаж живота. Во-первых, это положительно будет воздействовать на обмен веществ. Во-вторых, со временем заметно сократятся объемы талии.
Читайте также: Диетологи назвали "правильные" продукты для ужина
Выполняйте рекомендации диетологов, питайтесь исключительно перечисленными разрешенными продуктами и уже через 2 недели вы увидите, что ваш живот заметно подтянулся, возможно, даже появится рельеф пресса, но это только в том случае, если вы будете активно качать мышцы живота.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Выбор подходящей ткани для вашего свадебного платья Приобретите надёжный инкубатор на целых 100 яиц Покупка гель лаков в наборе Натуральная косметика на основе ретинола Йога: достоинства и недостатки