Что можно и что нельзя есть при повышенном холестерине

10.04.2018 15:49

Что можно и что нельзя есть при повышенном холестерине

Одни продукты увеличивают количество плохого холестерина в сосудах, другие — очищают их.
Преобладание насыщенных жиров в рационе питания ведет к повышению уровня плохого холестерина, что в итоге провоцирует образование бляшек в сосудах.
Если ничего не предпринимать и продолжать дальше засорять свой организм вредными продуктами, то развивается такое заболевание, как атеросклероз, сопровождающийся гипертонией, ожирением и проблемами с сердцем.
Диетологи перечислили продукты, которые категорически нельзя употреблять, дабы не повышать уровень плохого холестерина в крови:
— жареные продукты, в том числе и овощи;
— гидрогенизированное масло, которое содержится в соусах, печенье, попкорне, готовых замороженных блюдах;
— жирные сорта мяса, особенно в жаренном виде;
— копчености;
— фаст-фуд;
— торты и пирожные с кремом;
— "уличная" еда — шаурма, хот-дог, дёнер, чебуреки, пирожки и так далее;
— пища быстрого приготовления.
Эти продукты, наоборот, снижают уровень плохого холестерина и способствуют очищению сосудистой системы:
— рыба, орехи, оливковое масло, авокадо — источники полезных жирных кислот Омега-3;
— ягоды;
— корень имбиря;
— соевое молоко и сыр тофу;
— все, что содержит клетчатку, к примеру: овощи, фрукты, каши, отруби;
— специи и пряности.
Читайте также: Ученые нашли в ягодах вещества, уничтожающие рак
Холестерин необходим нашему организму, но он должен приносить исключительно пользу, поэтому необходимо избегать продуктов, которые могут повышать его уровень и наносить ущерб вашему здоровью.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Климакс и статистика Одежда и обувь для всех Твоя виза в Бельгию уже сегодня Озеленение вашего дома или офиса Как преодолеть боязнь глубины?