Четыре простых способа справиться с повышенным аппетитом

10.09.2020 23:40

Четыре простых способа справиться с повышенным аппетитом

Они действительно работают.

Неуемный аппетит способствует перееданию и ожирению, но существуют простые способы подавить чрезмерную тягу к еде, причем их эффективность является доказанной, передает HealthyStyle.info со ссылкой на Голос.

Пить кофе. Согласно имеющимся научным данным, кофе стимулирует выработку кишечником пептида YY (PYY), способствующего формированию чувства сытости.

Употреблять белок. Еще один доказанный способ подавить слишком сильно разыгравшийся аппетит. Белковая пища требует длительного усвоения, что позволяет дольше чувствовать себя сытым. Вдобавок белок укрепляет мышцы и способствует их росту в условиях регулярной физической активности, что помогает сократить количество жировых отложений.

Использовать имбирь. Пряный корень помогает чувствовать сытость даже от небольшого количества съеденной пищи. Этому способствует его способность предотвращать всплески глюкозы в крови – ее резкие колебания от высокого уровня к низкому провоцируют сильный голод и аппетит.

Читайте также: Названы самые популярные среди украинцев б/у автомобили

Высыпаться. Недосып усиливает аппетит на 34%, провоцируя увеличение концентрации гормона кортизола в крови. 8-часовой сон является доказанным способом одолеть вспышки обостренного аппетита.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Важность приобретения надежного оборудования для производства Как попробовать демоверсию в онлайн-казино Несколько оснований воспользоваться возможностями Центра слуха «Симерекс» для выполнения точной аудиометрии в Киеве 5 простых и действенных советов, с которыми легко питаться правильно Лучшая обувь – удобная обувь